|
Diet = No nasi/ carb? No fat too? WTF bro!
di pola diet low carb / low fat pun itu masih pakai carb dan fat. Dari beberapa artikel yg gw baca, tubuh lu butuh 20% fat dari total kalori, buat penyerapan nutrisi, dan bla bla (cari referensi di google banyak). dan Carbo! Carbo bener2 dibutuhin buat lu yg gym dan latihan beban. (btw baru setel di yutub chanel si yulia batschun, dia bilang pernah terlalu over kardio dan badannya rata kaya triplek, ga percaya? setel sendiri judulnya "mencela ocd di depan deddy). Dan menurut gw, dan dari sekian artikel dan study yg gw baca di examine.com, inti dari diet itu DEFISIT KALORI MAX 500 PER HARI. Dengan itu pasti tubuh lu masih turun bb.
Last word," diet itu bukan cari mati". tetep makan di bawah Bmr? coba aja setahun, and feel it 😘
|
2193 kcal
|
Fat: 40.00g | Prot: 185.67g | Carbs: 266.58g.
Breakfast: Van Houten Cocoa Van Houten, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Carnivor Carnivor Fruit Punch, Quaker Instant Oatmeal, Gula Pasir. Lunch: Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Carnivor Carnivor Fruit Punch, Nasi Merah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Indomaret Kacang Bumbu, Nasi Merah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Other: Nasi Merah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). more...
|
|
2108 kcal
|
Exercise:
Gym - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
01 May 18 by member: eandra
|
01 May 18 by member: Arechi
|
baru dapet nih, fs = f**k s**t #bcanda :p
01 May 18 by member: eandra
|
Setuju, krna kebanyakan orang memiliki ppmahaman yg kabur ttg definisi kata diet. tp kyaknya gak perlu ada kata 'wtf'... 😊😊😊
01 May 18 by member: Tuama81
|
ini yg di namakan jurNal bermanfaat
01 May 18 by member: mikha.putri18
|
01 May 18 by member: kartikasari21
|
Minta instagram nya bOleh😆
01 May 18 by member: mikha.putri18
|
thats true. dan itu yg gue lakuin sekarang. yah meskipun turunnya dikit2 amat.
01 May 18 by member: nas.ddin
|
maaf ya saya betulin dikit bukannya sok tau. tp kalo max 500 kalori itu makan apa aja? sedangkan kita butuh makan 3 kali sehari. yg saya baca dr seseorang motivator di instagram. kalo defisit itu ada alah pengaturan kalori yang masuk sebanding dengan aktifitas yg kita lakukan. jadi milasnya orang itu bmr kalorinya 1900 maka bisa dibawah itu tp jangan ekstrim bisa merusak organ tubuh
01 May 18 by member: ivani wijaya
|
@ivani maksud bro @ido defisit kalori max 500 itu artinya -500 (minus 500) dibawah tdee bukan kalori harian maksimal 500.
01 May 18 by member: forid nurham
|
@ido betul bro.. dan yg defisit 500 pun hanya untuk yg aktif workout minimal 3xseminggu..karena kalo nggak aktif angka BMR dan TDEE nya jadi mepet, kalo dipangkas yg ada kalori dietnya dibawah BMR..
01 May 18 by member: forid nurham
|
@mikha cari aja ido.bagus tpi gada foto tentang foto tubuh, karena masih progres, setidaknya ada di fs di update sebelumnya ada foto progres sebulan. btw ini mau kkn juga mungkin bisa jadi body fat naik lg, karena kalo bawa timbangan, nasi merah dll nanti dikira alay 😂dan kemungkinan besar gada gym wkwk
@wtf biar mantep wkwkwk, sory sebelumnya kurang sopan.. tapi serius miris ya liatnya, pertama kasian sama organ tubuh mereka, liat crash diet kek gitu, dan paling kasian lg sama Petani, wkwkwk bayangin kalo se dunia pake diet gitu semua, siapa yg mau makan carbo dan fat?
dan sedikit bicara soal hadis atau dalil atau apalah kurang dalem agama gw sory, yang gini intinya "makanlah secukupnya jgn berlebihan, dan stop sebelum kenyang" jangan salah terjemahin, tetep inget bagaimana makronutrisi kalian. kalo kalian ga bisa makan dalam 3x waktu, bagi jadi 5x waktu. dengan rentang waktu 3 jam per sesi makan. ada kritik atau tambahan? komen aja bro 😂
02 May 18 by member: idobagus
|
02 May 18 by member: karunia gusmawati
|
@ido, mantep banget bro, aku sih ga msalah, kadang memang ada yang perlu di f f in supaya lebih cetar, hehe
02 May 18 by member: eandra
|
02 May 18 by member: vina kumala
|
ya aku si coba share ilmu yg aku tau aja bro, cuman mungkin bahasanya kali ya yg kurang enak wkwk, frontal dikit dikit 😂
02 May 18 by member: idobagus
|
Hehe.. Gpp, cma smpat kaget dan gmana gitu.. Kesannya lg posting jurnal dlm keadaan emosi tinggi tingkat dewa... 😁😁😁😁
02 May 18 by member: Tuama81
|
IdoBagus, aku setuju banget dgn posting an mu. Soalnya belakangan ini koq ada bbrp member FS yg diet crash sampe makan dibawah 1000 kalori. Kalau mau mati lebih cepat sih boleh2 aja.
02 May 18 by member: MelYanti
|
08 Feb 19 by member: hani_va
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
idobagus's Weight History
|