Yolandaarsta's Journal, 02 May 18

Sis boleh tau km contoh pola makannya gmna? 

program dietnya apa? 

Saya ga pakai cara diet yg gimana2 kok kak, cuma defisit kalori, kurangi makanan manis,bergaram sama goreng gorengan. Tapi ga terlalu yg clean banget, malah sering nakalanya gt hehe. Dan selama diet gaada konsumsi nasi, ada sih tapi beberapa kali aja karna ada acara gitu. Olahraga juga yg ringan ringan aja kaya angkat barbel, jogging sama workout tipis2. 

defisit kalori maksud nya apa ya??..sesuai BMR yg di FS ya 

sehari makam berapa kalori mb? 

Sehari saya makan 1200-1500 kkal, makanannya kaya buah, sama makanan yg direbus2 gitu. Tapi saya makan makanan yg lain juga kok asal ga berlebihan aja. Saya juga kalau lagi kalap parah bisa nyampe 2000 kkal lebih wkwk. Tapi besokannya saya olahraga atau puasa, dan hari itu cukup konsumsi 1000 kkl aja trus kalo bisa 90% clean ( berlaku kalau abis kalap aja ini ya ). Juga, selama ini saya konsumsi air putih banyak karena itu ngebantu banget menurut saya, untuk menahan signal lapar palsu hehe.