|
Заслуженый второк завтрак после треши!) Протеиновые панкейки + легкий творог( Prezident)+ яблочно-грушовое пюре(Малютка)
|
1620 kcal
|
Fat: 61.00g | Prot: 123.63g | Carbs: 148.04g.
Breakfast: Семена Льна, Мёд, Английский Грецкий Орех, Курага, Молоко (Цельное Молоко), Перловая Каша. Lunch: Курица или Индейка с Овощами в Соевом Соусе Основе (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые, без Картошки, Смесь), Нут. Dinner: Соевый Белок, Сыр Чеддер или Американский (с Пониженным Содержанием Жира, Пастеризованный), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок. Snacks/Other: Малятко Пюре Груша-Яблоко, President Творог Легкий 0,2%, ПП Панкейки, Scitec Nutrition Протеиновый Батончик, Етнопродукт Кефир Нежирный. more...
|
|
 Comments
03 May 18 by member: -DILAN-
|
Все пррще простого :)
▪ 60 грамм протеина
▪ 25 грамм перемолотых овсяных хлопьев или рисовой муки
▪ 1 целое яйцо и 2 яичных белка
▪ 1 ч.л. разрыхлителя
▪ 150 мл. молока 0.5% жирности
Смешиваем ингредиенты, взбиваем их до однородной массы и жарим на предварительно разогретой сковороде. Лучше всего жарить на тефлоне, без добавления масла.
Лично я предпочитаю казеин со вкусом ванили, панкейки получаются плотнее и вкуснее, чем на сывороточном протеине. Стевия и другие сахарозаменители - по вкусу.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 17,37 гр.
Жиры: 3,42 гр.
Углеводы: 9,69 гр.
Калорийность: 139,09 ккал
03 May 18 by member: Julia7919
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Julia7919's Weight History
|