kartikasari21's Journal, 04 May 18

olahraga untuk perutnya apa ka?  

tb brpa kak 

kuyuss,, 😍 udh gk semlehoy 😄 

beda bgt, keren deh 

perbedaan nyaa beda banget kaa, kalau boleh tau diet apaa ka? 😊 

perbedaan nya nampak banget kak 😍 

bgi tips nya dong 

Tips spya perut cepet kempes apa mba.. Aku ko susah bgt y lemak masih meleber k mna2.. 😄😄.😓 

cara dietnya gimana say? 

kerennyaaa pengen punya perut rata juga #amin 

@azlaras aku plank say sama wall push up / knee push up, kalo push up yg biasa blm bisa hehe 😅 @arnisa : aku 165 cm say..😊 @finda : bebb masi overweight uda aku upload tu foto dr depan. PAHA segede gaban 😂😂 tp gpp tetep bersyukur atas pencapaian ini 😇 

@syifa ; makasih say.. semangat trs... aku masih overweight loh BB nya gede bgt paha pantat nya masi jd PR ☺ @hannyu : makasih say.. diet fleksible aja say, defisit kalori dan body weight WO di rumah. Aku kadang masi surplus makan masi 50:59/60:40 jd masi makan apa aja manis, garam, minyak dan ngemil..😊😆 

@dina makasih say. 😉😉 bentuk tubuh orang beda2 yaa.. paha sm pantat masi gede bgt hehe jd PR ku 😊 @arivanabila aku diet fleksible say. Masi makan apa aja kok.. aku HomeWO.. kalo buat perut plank sm wall/knee push up. Push up biasa itu blm bisa 😅 

@fauziyahismah. Kalo kata orang2 sih buat perut itu masalah makanan say. Mgkn lbh prioritas ke real food ya.. tapiii aku masi 50:50/60:40 say masi suka oil, sugar, salt dan ngemil gorengan, kueh dll jd aku yg penting sadar kalori. Ttp utamakan real food. Aku ga ada pantangan makan. Buat perut aku plank/ wall dan knee push up.. 😊 beda2 ya org diet. Yg kecil duluan mana. Aku paha, pantat masi meleberrr bgt, lemak perut punggung jg masih. Masi overweight mba cm emg alhamdulillah lbh nge-shape drpd dulu 😊😊 

Owh Keren kaa hehe 👍👍 

@rinaros : aku diet fleksible aja say, defisit kalori dan body weight WO di rumah. Aku kadang masi surplus makan masi 50:59/60:40 jd masi makan apa aja manis, garam, minyak dan ngemil.. yg penting sadar dan tau batasan.. ga ada pantangan makan apa aku perut : plank, push up yg knee/wall yg biasa blm bisa 😅☺ 

@jannahkha. Aamiin.. makasih say. Aku sbnrnya gak rata bgt masi berlemak apalagi perut bawah. Ini karena foto pagi kali ya blm isi apa2 😂 kalo skrg uda isi nasi padang uda jelly lg nih say 😄 semangat slalu buat kita 😘💪 

@hannyu : kamu jg say 💪💋 

Kmu home wo pke beban apa klo boleh tau ? 

@syifa aku homeWO ga pake beban. Pake beban BB sendiri say. Cuma baru 3 hari ini pake botol aqua isi air 600ml. Buat latihan bicep tricep. Blm sempat beli barbel hehe