Tenho 19 anos e peso 60 kg, essa é a minha média de peso desde há muito tempo. Ou perco 2 kg ou ganho 1, mas fico sempre nessa média.
Então, minha meta é atingir os 70 kg (principalmente, com massa magra) e para isso, aumentei minhas calorias diárias, tento consumir aprox. 3.000 cal p/dia, é praticamente uma fase de bulking; claro, com comidas saudáveis, com carbo e bastante proteínas, e também, suplementando... Uma vez na semana vou tentar comer no fast-food até pelo fato de ser bem calórico, e dia do lixo não é pecado algum...

#padrão #fasedebulking