Retornando (11/14) à academia.

h = 1.78m
----------------------------------------------------------

Objetivo (adaptável): ter bom cardio (4km em 20min) e corpo torneado (BF 9~12% pesando 90kg)

Meta (20/12/2015): Bulking até 85kg (ganho de 1~1.5kg/semana) - (checked 09/02/2015)

Meta (09/02/2015): Ganho de 0.5~1kg/semana até os 90kg



----------------------------------------------------------------------------



Acho interessante a troca de informações sobre treino e dieta. Fica o canal aberto p/ isso.

Bom treino a todos =]

"Go hard or Go home"