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Josalvan
Josalvan
Joined July 2013
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66
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44
Weight History
Start Weight
97 kg
Lost so far:
21.6 kg
Current Weight
75.4 kg
Performance:
Losing 0.7 kg a Week
Goal weight
63 kg
Still to go:
12.4 kg
Follow
25 anos, em reeducação alimentar desde 2015.
Já eliminei 30 kg aliando alimentação saudável a exercício físico.
Mais do que benefícios estéticos, ganhei muita qualidade de vida.
Josalvan's Weight History
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Gaining 0.6 kg a Week
Josalvan's Cook Book
Calories: 99kcal | Fat: 5.71g | Carbs: 3.47g | Prot: 7.99g
Pãozinho de Frango com Linhaça
Ideia deliciosa para quem faz dieta.
Calories: 189kcal | Fat: 16.63g | Carbs: 1.70g | Prot: 2.49g
Torta de Coco de Liquidificador
Uma torta fácil, deliciosa e low carb.
Calories: 162kcal | Fat: 13.16g | Carbs: 5.08g | Prot: 5.68g
Bolo Caneca
Esta receita de bolo de caneca de chocolate para micro-ondas é simplesmente deliciosa.
Calories: 371kcal | Fat: 5.63g | Carbs: 42.78g | Prot: 39.87g
Mingau de Aveia Proteico
Pode ser utilizado como pre treino.
Calories: 397kcal | Fat: 30.64g | Carbs: 13.81g | Prot: 17.79g
Crepe de Chocolate
Esta é para impressionar.
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