harjar73 - Member

harjar73

Joined October 2020

Posts

Following

Followers

Weight History

Start Weight

110 kg

Lost so far: 5.9 kg

Current Weight

104.1 kg
Performance: Losing 0.1 kg a Week

Goal weight

90 kg

Still to go: 14.1 kg

Viiskymppinen joka haluaa päästä normaalipainoon ja myös ylläpitämään sen. Kolme vuotta sitten sain tämän ohjelman avulla painon alas, mutta unohtui se ylläpitaminen eli jatka ohjelman käyttöä vaikka pääset tavoitteeseen.

harjar73's Weight History

View Complete History

Following

	Tähti13
	Last weigh in: Gaining 0.3 kg a Week

harjar73's Cook Book

Calories: 419kcal | Fat: 16.23g | Carbs: 13.12g | Prot: 55.47g

Tonnikalasalaatti

Raikas tonnikalasalaatti vaikka lounaaksi. Vaihtelua saa helposti muuntelemalla kasviksia ja siemensekoituksia.

Calories: 257kcal | Fat: 2.62g | Carbs: 32.55g | Prot: 27.13g

Kanapata

Lämmittävä talviruoka.

View Complete Cook Book

harjar73's Recent Food & Exercise

	Beer
	Chicken Risotto
	Reissumies Tosi Ohut
	Walking (moderate) - 5/kph

View Diet Calendar