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nokasreka
nokasreka
Joined April 2015
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71 kg
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71 kg
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steady weight
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60 kg
Still to go:
11 kg
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Calories: 156kcal | Fat: 7.53g | Carbs: 16.26g | Prot: 6.11g
Hambúrgueres de Grão de Bico
Hambúrguer de grão de bico com cenoura e linhaça, no forno.
Calories: 100kcal | Fat: 4.76g | Carbs: 5.34g | Prot: 9.14g
Quiche Atum
Quiche light.
Calories: 155kcal | Fat: 3.17g | Carbs: 21.32g | Prot: 13.28g
Empadão de Couve-Flor com Atum
Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.
Calories: 287kcal | Fat: 18.02g | Carbs: 7.91g | Prot: 23.11g
Carne à Bolonhesa
Carne à Bolonhesa, numa versao diferente e mais light.
Calories: 221kcal | Fat: 13.12g | Carbs: 5.49g | Prot: 19.64g
Frango com Caril
O receita de frango de caril, é fácil cozinhar, um receita prático e delicios.
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