Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
@perepel48
Journal
@perepel48's Journal
@perepel48's Profile
|
Weight History
6 to 10 of 580
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
...
Next
05 September 2024
Всем доброго утра! Завтрак "чемпиона". Сосиски детские, яйцо перепелинное, фитнес хлеб гречишный с горчицей.
Add Comment
05 September 2024
Вес после завтрака.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
93.1 kg
11.9 kg
5.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
steady weight
03 September 2024
Вес после завтрака, до обеда.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
93.1 kg
11.9 kg
5.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 2.1 kg a Week
03 September 2024
Вес после завтрака, до обеда.
(1 comment)
02 September 2024
Сколько жира безопасно сжигать взрослому мужчине в возрасте 49 лет весом 93 кг и ростом 185 см.?
CHAT GPT5:
Для определения безопасного темпа сжигания жира следует учитывать физическую активность, общее здоровье и индивидуальные особенности организма. Общепринятый рекомендуемый темп потери веса составляет примерно 0,5-1 кг в неделю.
Давайте рассчитаем безопасный темп сжигания жира взрослому мужчине с учетом его характеристик. Сначала определим базовую метаболическую норму (БМН) по формуле Харриса-Бенедикта:
БМН = 88,362 + (13,397 × вес в кг) + (4,799 × рост в см) - (5,677 × возраст в годах).
БМН = 88,362 + (13,397 × 93) + (4,799 × 185) - (5,677 × 49) = 88,362 + 1245.621 + 887.215 - 277.173 = 1943.025.
Затем, с учетом желаемого темпа сжигания жира в 0,5-1 кг в неделю, рассчитаем общий дефицит килокалорий за неделю:
Дефицит ккал = (дефицит кг/нед × 7700) / 7,
где 7700 — количество килокалорий, содержащихся в 1 кг жира.
Подставим значения и рассчитаем:
(0,5 кг/нед × 7700) / 7 ≈ 550 ккал/день,
(1 кг/нед × 7700) / 7 ≈ 1100 ккал/день.
Таким образом, для безопасного сжигания жира в темпе 0,5-1 кг в неделю взрослому мужчине с весом 93 кг, ростом 185 см и возрастом 49 лет, рекомендуется создать дефицит килокалорий в диапазоне от 550 до 1100 ккал в день.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
93.4 kg
11.6 kg
5.4 kg
Reasonably Well
(1 comment)
Losing 0.5 kg a Week
@perepel48's Weight History
View Complete History