Camipfer's Journal

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16 March 2023

Larga vida a las galletas Ecovida de zanahoria

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14 March 2023

Hacerte batido de proteína con un shot de café frío + una buena caminata = Mejor forma de energizarte y de ir al baño, imposible 😂 Excelente servicio

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11 March 2023

No bajo ni subo un gramo pero consumo las 1700 que me corresponden (promedio 1500 o un poco menos pero no me presiono con eso), hago mucho ejercicio (6 veces a la semana. Fuerza y cardiólogo. Un día sólo cardio) y tomo proteínas.
Hoy, después de 3 semanas me volví a pesar y nada, sigo pesando igual…pero bajé contorno de brazos, piernas, cintura, cadera y pude salir a trotar casi sin parar.
Definitivamente hay que tener paciencia y no dejarse llevar por la báscula 🫠
Mídanse y que tengan linda tarde!

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23 February 2023

Hola a todas y a todos! Recién me entero que existe una app de la página con la que estuve contando calorías todo el año pasado (jajaja que mensa -.-‘).

En fin, veo que hay tanta gente con la voluntad de alcanzar su meta que me motivé a escribirles.
Yo hace 11 años pesaba más de 100 kilos y me animo a escribirles algunos consejos que, por lo menos a mi, me han servido. Ojalá alguno les haga sentido! Ahí van:

- Hagan que su proceso sea lento. Uno o dos años pasan volando y la idea es crear hábitos, no sólo pasar por una dieta que después se acaba y ahí es cuando nos quedamos solos con nuestra ansiedad de compensar comiendo…Aparte! El cuerpo agradece que te tomes tu tiempo. Someterlo a cambios muy bruscos es traumatizante…
- Si saben que ya pasaron el límite de lo saludable, no te sirve empezar una dieta sin antes hacerte todos los exámenes de rutina: perfiles, hormonales, insulina, glucosa, cardio, etc etc etc. Así te consigas la orden con un amigo médico tienes que hacerte cargo de los resultados que tengan tus exámenes. El punto al que llegamos no tenemos por qué sentirlo como nuestra culpa porque ya tuvimos demasiado de ese sentimiento, pero sí tenemos que tomarlo como nuestra responsabilidad.
- No se restrinjan al punto de no ser fieles a sus gustos. No se transformen en un “Soy vegano nivel 5. No como nada que produzca sombra” porque tú sabes que ese no eres tú, tu pareja sabe que ese no eres tú, tu familia sabe que ese no eres tú, tus amigos saben que ese no eres tú… En fin, si son dulceros como yo (maldito chocolate de dudosa procedencia) sean sinceros con ustedes mismos y pregúntense: ¿cuánto es lo mínimo que necesito para no volverme loco? Bueno, en mi caso eran 4 galletas en el desayuno y unos tres cuadraditos de chocolate sin azúcar (tienen que catar el que más les guste) en la tarde noche; una y media antes de hacer ejercicio y el resto después (porque una es como es y le dan ganas de comer mal después de hacer ejercicio). La idea es que no te pases de eso que decidiste.
- Hagan ejercicio. Es fundamental. No sólo para no quedar como una jalea sabrosa pero gelatinosa, sino porque, CRÉANME, les subirá el autoestima y les dará un propósito extra. En ese sentido, a mi me sirvió lo siguiente: hacer un deporte es maravilloso, sigan en eso si ya están haciéndolo, pero mirarse al espejo y escoger partes de su cuerpo que quieran trabajar (sí, yo sé que piensas que tienes que trabajarlo todo…pero un pasito a la vez). Escojan zonas (piernas, brazos, por favor si están con mal índice cintura/cadera-cintura/altura asesórense con especialistas) y hagan rutinas. En YouTube está lleno de rutinas de 10 minutos por zonas. Prueben y hagan su propia sesión de mínimo 40 minutos unas 3 o 4 veces a la semana. Con el tiempo podrán aumentarlo. A la fecha hago 1 hora 10 o 20, 5 a 6 veces a la semana. Aparte, les recomiendo que se compren una pedalera o esas máquinas para hacer ejercicio sentado. Vale la pena sobre todo si te toca ser sedentario durante la semana.
- ¿Por qué les digo que escojan zonas aunque ya hagan un deporte? No sólo por lo obvio de bajar esa zonita, sino porque el trabajar sistemáticamente zonas de tu cuerpo que sabes que no te producen algo lindo cuando las ves en el espejo te da ánimo y te obliga a mirarte, a analizarte, no sólo ser un autómata en modo “come menos”…
- Por favor, no se compren todos los artilugios que encuentren para ese ejercicio, ese deporte, ese método, lo que sea, que quieran probar. Puede que no les guste y verse todo aparatado sólo los va a frustrar y van a terminar desistiendo. Primero prueben esas rutinas simples, tomen una clase de ese deporte, salgan a trotar con esas zapatillas y ese buzo que tienen ahí guardado, etc…PRUEBEN HASTA ENCONTRAR LO QUE LES GUSTA Y LES SALE MEJOR.
- La báscula/pesa/máquina del infierno es súper saboteadora de procesos. Decidan qué días y en qué horarios sagradamente se van a pesar pero que no sea su parámetro, POR FAVOR. Personalmente, medir mis circunferencias (:$ me refiero a las típicas medidas de busto, cintura, cadera, muslos, brazos, pantorrillas, y un gran etc) cada 15 días y anotarlos, también siempre en el mismo horario, fue mucho más útil porque además me sirve para saber qué áreas seguir trabajando.
- Tengo muchas más cosas que decir pero creo que me emocioné demasiado.
- Porfa siéntanse capaces porque lo son!!

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23 February 2023

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
59 kg	0 kg	3 kg	Reasonably Well

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