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24 August 2022
Lanche de hoje!
PREPARO: bater um ovo, misturar com 50g de tapioca e uma pitada de fermento. Sal e pimenta do reino a gosto. Dividir em duas forminhas antiaderentes. Colocar na airfrier a 200oC por 10 minutos.
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24 August 2022
Almocinho de hoje!! Eu amo fazer esse bifinho de carne moída (só coloco cebola, sal e a carne moída)
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24 August 2022
Hoje o café da manhã foi:
100g de mamão + 1 colher de sopa de aveia
Café com 100mL de leite
1 fatia de pão 100% integral e 2 ovos
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23 August 2022
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09 August 2022
Hoje, após 5 meses, estou retornando. Passei por um momento pessoal bem difícil e matéria feira passada me pesei e estava com 70,2kg, um peso nunca antes atingido (lembrando que eu tenho 1,63 de altura).
Então criei vergonha na cara e voltei dieta e treino.
Vou fazer um mês com uma restrição maior para diminuir vício de doces que criei.
Semana passada consegui fazer AEJ + jejum intermitente todos os dias e isso me deu um gás.
Essa semana comecei minha estratégia que vai permanecer pelo mês:
2 treinos de membros inferiores na semana (nesse dia não faço jejum intermitente)
2 treinos de membros superiores na semana (nesse dia faço jejum intermitente e AEJ pós treino)
2 a 3 dias de aeróbico + abdominal (seguindo a ideia de ARJ + jejum intermitente.
Estou bem animada e motivada!! Vou voltar a compartilhar tudo aqui!!
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