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28 January 2015
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
71 kg
2 kg
14 kg
Reasonably Well
(2 comments)
Losing 2.3 kg a Week
26 January 2015
#85dias
- Ontem comecei o dia super bem, consegui até alternar entre caminhada e corrida leve, e consegui correr 15 minutinhos, isso é tão boooom. Fui fazer comprinhas light pra semana e quando menos espero, ela chega de uma vez: A chata da ansiedade junto com vontade de comer besteira, e vi que estou no meio de um furacão chamado TPM =/. Quando a vontade de comer doce estava ficando maior que a minha pessoa, olhei para o mel que estava na mesa e pense "vai ser você quem vai me ajudar!!", tomei uma colher de sopa e isso foi a minha salvação... logo o desespero passou! rs' Hoje GRAÇAS A DEUS as coisas estão mais controladas, só uma leve vontade de matar 5 pessoas por minuto [rsrsrs' brinks]. Só não se se me peso de 10 em 10 dias, ou 15 em 15... =/ Mas é isso, vida que segue! ^^
(3 comments)
24 January 2015
#87dias
- Resisti bravamente à tentação de ir almoçar fora, só vinha na minha cabeça aquela batatinha perfeita e o baião de dois bem gordinho. Mas fui mais forte que a praticidade, pulei da cama, tratei de fazer um gostoso arroz integral super bem refogado, com saladinha crua delííííícia e um peixinho assado na brasa! Fiz a caminhada nossa de cada dia, até dei uma corridinha de leve e me sentir tããaão feliz por ter conseguido :D! Agora tomar o leite quente com canela que eu adoro e dormir pq amanhã tem mais!
(5 comments)
24 January 2015
Achei esse post super interessante! :O
O que são
CALORIAS VAZIAS
?
Antes de entender sobre calorias vazias, você sabe o que significa
CALORIA
?
Por definição, calorias se referem a quantidade de calor necessária pra elevar 1ºC (um grau Celsius) a temperatura de 1ml de água. Na prática, as calorias são o valor energético dos alimentos, ou seja, expressam a quantidade de energia que cada alimento fornece quando ingerido por nós.
Nos alimentos estão presentes os
MACRONUTRIENTES
(carboidratos, proteínas e gorduras) e os
MICRONUTRIENTES
(vitaminas e minerais).
Todos os macronutrientes possuem calorias mas os micronutrientes não.
Todos os alimentos que consumimos possuem carboidratos, proteínas e/ou gorduras, portanto possuem calorias (uns mais e outros menos, claro, dependendo da quantidade de cada macronutriente presente). E isso não é nada ruim ou condenável, muito pelo contrário, já que tanto os macronutrientes como as calorias exercem papel fundamental no nosso organismo.
Porém, para que um alimento seja nutritivo e considerado "saudável", ele deve conter também vitaminas e minerais (essenciais para que tudo funcione bem e nossas funções orgânicas e biológicas sejam mantidas corretamente).
Muito bem, sabendo disso, agora podemos entrar na questão:
O QUE SÃO CALORIAS VAZIAS
?
Considera-se como "caloria vazia" aqueles alimentos que possuem grande quantidade de calorias porém são pobres ou não contém
NUTRIENTES
.
Ou seja, esses alimentos apenas aumentam o nosso estoque de energia. E o que acontece com toda energia (caloria) que ingerimos em excesso?
Sim, senhoras e senhores, é estocado em forma de
GORDURA
no nosso corpo.
Então podemos (e DEVEMOS!) evitar esses alimentos. Quais são eles?
Refrigerantes, bebidas alcoólicas, doces como balas, pirulitos, chicletes, bolos de farinha refinada recheados, salgadinhos fritos e muitos outros alimentos industrializados.
fonte: http://www.nutrilais.com/2013/10/o-que-sao-calorias-vazias.html
(4 comments)
23 January 2015
#88dias
- Hoje o dia foi super tranquilo, não senti nem a metade da fome que vinha sentindo e consegui fazer os 40 minutos de caminhada sem passar mal. Já fiz muuuuuitas dietas, mas nunca me senti tão feliz e determinada, apenas reduzindo calorias (como não pensei nisso antes? kkkk). Posso comer o que sempre comi no meu dia a dia só que agora com moderação pra não ultrapassar o limite de quantidade de calorias diária e fazendo exercício. E que venha o primeiro final de semana (ai que meda! rs) #foco #vdc
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Noivinha_'s Weight History
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