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Rikus75
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02 August 2018
(1 comment)
02 August 2018
He subido 😣😠
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
73.2 kg
4.8 kg
0 kg
Reasonably Well
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Gaining 3.5 kg a Week
01 August 2018
Sigo con las ventanas de ayuno. Bajo peso a diario. Pronto llegaré a mi objetivo. AUHHH!!! AUHHH!!
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
72.7 kg
5.3 kg
0 kg
Reasonably Well
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Losing 4.2 kg a Week
31 July 2018
73,3kg... estoy probando ventanas de alimentación estrechas y ayunos diarios de 16-17 h. Como a las 10h y a las 15h.
Me levanto sobre las 7. Salgo con los peludos, un día a caminar o q correr.
Si salgo a caminar hago entre 45 min. y 1h 30h. Si salgo o a correr, 3 días por semana, alterno día de Montanyà (subida sostenida), día de llano y día de esprint. Corro entre 30 min ( entreno de sprints) y 50 min.
A las 10h rompo el ayuno.
A las 11:45 estoy en el gimnasio para levantar hierros. Rutina weider ( frecuencia 3 abdominales, 2 de piernas, hombros, brazos,...frecuencia 1 de pecho y espalda). A las 13h finalizo.
Ducha. Saco peludos. Preparo comida. Como a las 15h. Y por lo que respecta a la comida... hasta mañana a las 10h. No cuento macros.
Es te es el plan de esta semana. A ver que pasa.
(2 comments)
31 July 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
73.3 kg
4.7 kg
0 kg
Reasonably Well
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Losing 5.6 kg a Week
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