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10 September 2020
A penas a almorzar. Sólo tres huevitos, con champiñones, espinaca, brócoli, flor de calabaza, calabacin y queso panela! Algo de carne de cerdo! Aproximadamente 650 calorías! 70 gr de proteína! 💪😎👊
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05 September 2020
Subí 600 gramos en 4 días de descuido 😢 pero vamos por un kilo menos esta semana. Si se puede! 😉👊
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78.8 kg
8.8 kg
3.8 kg
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Gaining 0.5 kg a Week
27 August 2020
Una pregunta comunidad. En relación al déficit calórico. Por ejemplo, en la calculadora según debo consumir 2300 calorías, si yo como esas 2300 y hago bicicleta y gasto 450 calorías eso es déficit calórico? Para adelgazar. Gracias por su atención!
(15 comments)
27 August 2020
Con 45 años de edad el 16 de junio con 87.6 kg decidí comer más saludable y a ejercitarme, hoy a 2 mese 11 días he bajado 9.4 kg, peso 78.2 kg, voy por más, todavía estoy flácido por tanto tiempo en el abandono 😅✌️
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27 August 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
78.2 kg
9.4 kg
3.2 kg
Reasonably Well
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Losing 0.1 kg a Week
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