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碳燒拿鐵
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20 July 2020
2020 7 . 20
早餐🍴：低脂鮮奶。
午餐🍴：迷迭香烤肉（雞胸肉）。金萱烏龍茶。
晚餐🍴：吃鍋爆爆樂南洋叻沙鍋（半鍋）。兩球冰淇淋。芬達汽水一小杯。
間食🍴：黑糖沙琪瑪x4。蜂蜜乳酪蛋糕1/4。芒果奶酪一份（100克）。乳清蛋白一匙（杯）。
運動💪：壺鈴、徒手30分鐘。
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20 July 2020
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19 July 2020
2020 7 . 19
早餐🍴：醇濃燕麥。茶葉蛋。
午餐🍴：日式蕎麥涼麵。海洋深層氣泡水（希臘乳酸派對）。溫泉蛋。
晚餐🍴：安格斯黑牛堡1/2。四季沙拉（無加醬）。雞塊x2。可樂1/2杯。
間食🍴：森永牛奶糖海鹽滿餡麵包。黑咖啡。乳清蛋白一匙（（杯）。
運動💪：複合：胸、背40分鐘。
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19 July 2020
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18 July 2020
2020 7 . 18
早餐🍴：低脂鮮奶。蜂蜜乳酪蛋糕1/4。
午餐🍴：雙份起士披薩。海洋深層氣泡水（葡萄繽紛）。
晚餐🍴：蛋炒糙米飯。水煮西蘭花。乳清蛋白一匙（杯）。
間食🍴：極品鑑賞咖啡（無加糖）半罐。招牌咖啡三分糖半杯。蜂蜜乳酪蛋糕1/4。
運動💪：練臀、腿50分鐘。
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