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Naty*Projeto.24*
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24 August 2023
🚀Projeto 22🚀
ESTRATÉGIA 👇🏻
24/07 Recomecei, Hoje faz um mês. quase 6 quilos já se foram.
Meta: 1 quilo por semana até Dezembro. (4 MESES)
Fiz:
3 dias de Detox .
7 dias de lowcarb .
7 dias de cetogenica.
Fazendo agora :21 dias de jejum intermitente.
próximo :28 dias de dieta flexível e déficit calórico.
Hiit esteira 20 minutos ( aquecimento velocidade 5,6 e 7 (1 min cada), tiros de 30 segundos correndo e 15 seg Descansando, tiros 5x 8 vel., 5x 9 veloc, 5x 10 veloc. volta a calma velocidade 4 (1 min) .
2 litros de agua.
Exclui todos tipos de molhos, doces, refrigerante e sucos (consumindo a fruta), embutidos/ processados.
temperos saladas :ervas, sal, alho, cebola, pimenta e limão. evito azeite.
Trace metas para alcançá-las.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
79.2 kg
5.5 kg
23.2 kg
Reasonably Well
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Losing 4.9 kg a Week
24 August 2023
(2 comments)
24 August 2023
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23 August 2023
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23 August 2023
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