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24 November 2021
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74.8 kg
17 kg
2.8 kg
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Losing 0.9 kg a Week
15 November 2021
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75.9 kg
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Gaining 1.8 kg a Week
13 November 2021
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75.4 kg
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steady weight
11 November 2021
Seit einem Monat auf einem konstanten Level ... und das erreicht, was ich mir eigentlich gar nicht vorgenommen hatte. Weil ich gar keine Idee hatte, wo mein Ziel sein sollte. Jetzt mit Kleidergröße M statt XL fühle ich mich endlich wohl (auch wenn es immer noch ungewohnt ist) und merke erst dadurch, dass ich mich früher selber belogen habe und mir eingeredet habe, dass ich mich wohl fühle. Heute weiß ich, es war die größte Lüge mir selbst gegenüber.
Aber was ist das jetzt? Mein Wunschgewicht? Mein Zielgewicht? mein Wohlfühlgewicht? Ganz ehrlich? Es ist NUR eine Zahl ... die nichts über mich aussagt.
Was mir viel wichtiger ist: Ich habe gelernt, was mir gut tut; dass ich weniger essen kann, trotzdem satt bin und auf NICHTS verzichten muss. Richtig, ich verzichte nicht, ich esse Zucker (wenn auch deutlich weniger), ich liebe Kuchen und esse ihn auch! Ich liebe Süßes und esse es auch! Gleichzeitig habe ich auch gelernt, das Naschen von Süßem mit gesunden Mahlzeiten auszugleichen ... ganz zwangfrei. Mein Kopf programmiert sich so langsam von alleine um. Disziplin? Nun ja ... ich klopfe bei ihr an, sie lächelt zurück und sagt "entspann dich und hör auf deinen Körper". Ich sage "danke" und höre auf meinen Körper, der mir antwortet "Heute Abend gibt es buntes Gemüse, also kannst du den Schneeball ohne Reue genießen." Und genau das habe ich getan: Ich habe ihn GENOSSEN!
Für mich ist das ein Schlüssel zum Erfolg: Genuss statt Verzicht!!!
In dem Sinne genießt ... das Leben ... und besonders auch das Essen!!! Ihr tut eurem Körper UND eurer Psyche etwas Gutes damit.
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Gaining 1.4 kg a Week
09 November 2021
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Losing 21 kg a Week
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