Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Kübra"
Journal
Kübra"'s Journal
Kübra"'s Profile
|
Weight History
11 to 15 of 41
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
05 May 2022
Tabağa sığmayan 2 wasa + 30 gr peynir ile 593 kalori (çökelekli yumurta sayesinde protein ağırlıklı)
(1 comment)
03 May 2022
30gr peynir ve 30gr çökelek ile yendi
(8 comments)
29 April 2022
Bir şey danışmak istiyorum. Ben yağ oranımı düşürerek sıkılaşmak istiyorum. Siteden hesaplandığıma göre yağ oranım %19. Günlük makro değerlerimi ise 36gr yağ, 136gr karbonhidrat, 82gr protein olarak gösteriyor. Ama ben şuan 45gr yağ, 145gr karbonhidrat, 60-65gr protein olarak besleniyorum. Çünkü istediğim görüntüye kavuştuğumda onu korumak için makrolarımı aynı tutmam gerekecek ve örnek veriyorum yağ 20 gramda kalsın istemiyorum. Bu yüzden yavaş yavaş kalıcı bir şekilde ve tabii ki spor ile destekleyerek ilerlemek istiyorum. Bu yüzden her ay 5gr yağdan ve karbonhidratan azaltarak ama proteini de aynı miktarda artırarak ilerlemeyi düşünüyorum. Sizce şuan ki makrolarımla mı yoksa 50gr yağ, 150gr karbonhidrat, 60gr protein ile mi bunu yapmalıyım. Sizlerin fikirlerini almak istiyorum. Şimdiden teşekkür ederim ✨
(32 comments)
27 April 2022
Şimdi geriye akşam menüsünü düşünmek kaldı
(6 comments)
26 April 2022
+çorba, salata ve yarım kömbe ile
(12 comments)
Kübra"'s Weight History
View Complete History