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04 January 2022
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17 December 2021
aqui a Anemia vai sair de fininho
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17 December 2021
Fazendo exames descobri uma anemia. Agora vou suplementar e inserir vegetais verdes escuros em todas as refeições possíveis rsrrs
Café da manhã: suco verde, pão integral com ovo e maçã com aveia 💚🌿🐰
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16 December 2021
Além dos vegetais verdes escuros, vou substituir o que puder por integrais. Ontem teve arroz integral, feijão carioca, chuchu, batata doce, ovo com espinafre, brócolis e alface, rúcula e morango. tbm uma laranja pra ajudar a absorção de ferro. 🌿🍊
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09 November 2021
fazer exercício é buscar qualidade d vida e saúde. Às vzs a gnt se motiva somente pelo peso, mas deve ser algo além. Comer bem e me exercitar faz bem pro meu corpo e pra minha cabeça e me ajuda a praticar o esporte que eu amo: handebol <3 3º lugar Japs PR
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