Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
sriwidarti
Journal
sriwidarti's Journal
sriwidarti's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 66
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
10 November 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
58.3 kg
6.7 kg
5.3 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.1 kg a Week
31 October 2020
Full angkat beban 1 mnggu ni jd masa otot juga nambah.. Yg penting baju biasa pake udah kendor.. Lingkar perut alhamdulillah juga mengecil.. Aku tipe yg malas nimbang.. Tapi harus nimbang😂😂.. Yg penting ttp defkal ya protein capai 50-60 gram harian ud alhamdulillah kardio dan angkat beban dilatih bersama2 mau di hari yg sama atau bergiliran hari.. Ku imbang sm OCD buka jam 10 pagi smp jam 6 sore.. Kadang2 smp jam 4 sore ud off.. Heee. Bismillah aja ya.. Konsep ya badan ku gk terllu pengaruh sm karbo kompleks atau karbo simpleks.. Hee aku masih makan nasi siang hari.. Cuma mmg garam wajib ganti hilamaya atau gak pke garam sama sekali... Kr badan ku sensitif sekali sm garam n gak tidur tepat waktu.. Setiap malam aku jaga jam 9 ud wajib tidur.. Hee biar tekanan darah juga gk kemana.. Selingi kerang seminggu 2* makannya.. Aku juga masih makan tepung tapioka utk diolah sm ikan.. Pkoknya akan yg mudah.. N sll ada didaerah aku.. Yg penting makronya tercukupi.. Go go go.. Pkoknya 2 bulan lagi bb ku udah harus balik agi ke 53🤣🤣🤣, 💪💪💪 paling tidak di 55 lah.. Ttp rutin angkat beban yaaaa.. Jangan hanya kardioooo
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
58.5 kg
6.5 kg
5.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 1.4 kg a Week
31 October 2020
Add Comment
30 October 2020
Bismillah.. Kemaren aku mulai senam lagi disanggar setelah 2 taun off kesanggar dan hanya olahraga dirumah.. Mulai dr angkat beban sekali2 dan zumba/sepedaan statis drumah aja.. Ada beberapa point penting yg aku fahami lebih.. Lebih lagi aku yakini.. Salah satu jawaban yg bnar2 kepengen aku liat.. Perbedaan olahraga yg hanya kardio disanggar dg olahraga aku yg dirumah aja tpi kardio diimbangi sm angkat beban.. Tampak kawan2 yg udah sekian banyak ranpingan tapi masih aja keliatan perut bergelambir.. Sangat banyak pemandangan yg membuat dan menyemangati aku utk selalu harus menyempatkan angkat beban.. Point pentingnya.. Diet bukan hanya tentang defisit kalori.. Tapi mengimbangi dengan berbagai aturan yg benar dan jelas.. Hal yg sepele menurut aku dr dulu.. Garam itu kan kalori ya kecil.. Ya udah gpp.. Setiap masak dibubuhi garam sampai vanr2 gurih dan gula.. Hee fakta ya.. Tubuhku bnar2 menimbun air.. Kr gram mengikat air ditubuh kita.. Mhn koreksi kl salah ya.. Jd tahap pertama jgan pusing ini itu dulu.. Kontrol garam aja pas mulai diet sangat berpengaruh banyak ke cepat gak nya proses lose fat kita.. Yg ke dua.. Bukan salah kl hanya kardio.. Tapi menurut aku.. Nanggung kl udah k urusan dg kardio tapi gk di push sm angkat beban.. Padahal angkat beban hanya butuh 15 menit perhari.. Kl aku konsisten dr dulu olahraga ya pagi setelah bangun tidur.. Kenapa.. Kr badan aku merasa jauh lbih fit.. Ringan dan kayak berasa mood nya enak pagi2 langsung bakar2an.. Sekali lg.. Gak wajib olga di pagi hari.. Diet itu ttg konsisten si.. Jangan sll mikirin ribet/susahnya diet.. Tpi coba cari solusi dr masalah yg sering muncul di badan kita.. Kenapa gak langsung.. Kenapa gak turun timbang.. Dan bla. Bla. Blaa.. Mulailah dr membaca.. Kr dg banyak membaca kita tau banyak hal.. Kemudian lanjutin praktekkan ke badan kita..kl hanya baca gak praktek2ya sama aja bohong.. Bismillah semoga kita diberikan kemudahan utk merubah minset kita ttg diet dan pola hidup ya.. Semoga aku juga terus semangat utk angkat beban.. Asalkan bukan beban hidup.... Aku rela berkorban🤣🤣😁🤭
(1 comment)
27 October 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
57.7 kg
7.3 kg
4.7 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.7 kg a Week
sriwidarti's Weight History
View Complete History