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05 September 2023
Almoço: Almôndegas caseiras de novilho feitas na air fryer (na confecção usei especiarias, um ovo e um pouco de farinha de aveia para dar liga), 2csopa de arroz basmati, legumes no vapor e salada (uso apenas limão para temperar a salada).
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05 September 2023
Papas de aveia (200ml de leite magro+ 3csopa de aveia em flocos finos+ 1/2scoop de whey protein sabor baunilha+ 1 banana amassada). Para acompanhar, uma pequena porção de frutos secos ao natural. Para iniciar a manhã. 👊🏻💪🏻
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04 September 2023
Jantar: a repetir o almoço! Carne de peru assada e uma porção de creme de legumes.
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04 September 2023
“Pré” almoço: Sopa de legumes (batata, courgette, cenoura, cebola e alho) cozidos em água e um pouco de sal e triturados na varinha mágica. Enquanto a carne de peru termina de assar, abrimos o apetite com uma bela sopa nutritiva.
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04 September 2023
Pequeno-almoço: 120gr de iogurte grego natural light + 1 csopa de sementes de chia + 1 csopa de aveia em flocos + framboesas e mirtilos e um pouco de mel.
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