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30 January 2023
Holu! Alguien leyó "Cerebro de pan"?
Comentarios?...
(5 comments)
23 January 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
53.4 kg
1.5 kg
0 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.2 kg a Week
20 January 2023
Buen día.
Dentro de dos semana tengo nutricionista, para controles.
Bueno, hasta ahora no llegue a la relación de prote/grasa/carbos que me indicó. De todas formas me lo tomo tranqui panqui.
Se supone que estoy casi 1kg bajo de lo que me indicó, pero bueno voy a conseguir un promedio de peso en estos días.
A veces uno no tiene presente la enorme cantidad de variables afecta un organismo biologico, uno NO siempre, o diría nunca esta bajo las mismas condiciones cuando se somete a una medición. Lo digo porque por ahí muchos se preocupan bastante por los números de las balanzas y se debe tener presente que esta tiene una dispersión como toda magnitud fisica.
Me explico un poco, todos los días gralmente no se come lo mismo, en la misma hora con la misma cantidad de agua, ni se duerme de la misma forma o se hace la misma cantidad de ejercicio, entre otras cosas y son cosas que influyen en lo que pesaste.
Bueno, espero tengan un muy bonito día. Besis
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
53.3 kg
1.6 kg
0 kg
Reasonably Well
(2 comments)
Losing 1.8 kg a Week
16 January 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
54.3 kg
0.6 kg
0.3 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.2 kg a Week
30 December 2022
1. Nutricionista y medico clinico:
Bueno, esto es relativamente reciente. Yo me habia diseñado un plan alimenticio y rutinario que consistia:
-Entrenamiento: crossfit 4 veces/semana, musculación 2 veces/semana, shibari 1vez/semana, levantamieneto olimpico 1 vez por semana y un día de descaso cristiano, el domingo.
-Comida: promedio de 1400kcal para llegar a 50kg, 20%prote, 30% grasas y 50% carbos.
-Sueño: entre 4 y 6h diarias
-Desarrollo: al principio estaba bien, pero empece a sufrir muchos mareos y bajas de presión durante y post entrenamiento.
Visite un medico y nutricionista para hacerme una antropometria y bioimpedancia. Me recomendaron algunas cosas que me hicieron ruido porque chocanban con lo que venia haciendo, pero habia dicho que iba a confiar y a hacer caso.
-Entrenamiento: agregue un día más de descanso, reste cross
-Comida: promedio 2000kcal y mantener en 54kg, con 25% prote y 25% grasas.
-Sueño: subir a 7-8 h diarias
-Desarrollo: llevo un mes y ya no se me baja la presión, mejore en fuerza y rindo más en los entrenamiento y durante el día.
Al principio me costo comer más de lo que estaba acostumbrada pero hice un proceso de adaptación.
Aún hay parametros que no ajusto pero los voy encarando de de forma gradual, nunca rotunda.
Es importante ser autodidacta, pero tambien consultar con especilista.
Dentro de un mes tengo de nuevo nutri.
(14 comments)
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