Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
ichan farazy
Journal
ichan farazy's Journal
ichan farazy's Profile
|
Weight History
16 to 20 of 35
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
Next
03 September 2015
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
73.4 kg
1.6 kg
5.9 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.4 kg a Week
29 July 2015
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
71.6 kg
3.4 kg
4.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 1.0 kg a Week
14 July 2015
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
69.4 kg
5.6 kg
1.9 kg
Reasonably Well
(1 comment)
Losing 0.4 kg a Week
02 July 2015
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
70 kg
5 kg
2.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.9 kg a Week
24 June 2015
Kalori
Dasar-dasar kalori dan berat tubuh
Kalori & adalah
•Bagian dari energi yang digunakan oleh tubuh Anda untuk melakukan fungsi dan aktifitasnya
•Terbuat dari protein, lemak dan karbohidrat yang ditemukan di makanan dan minuman kita
•Penting untuk fungsi dasar tubuh seperti fungsi jantung, otak dan paru-paru (juga dikenal dengan metabolisme basal)
•Penting untuk aktifitas pembakaran – mulai dari gerakan kecil tubuh hingga lari 5 mil
Jumlah kalori yang kita butuhkan setiap hari tergantung dari seberapa berat tubuh kita, seberapa banyak masa otot yang kita miliki dan seberapa aktif kita.
Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori ketimbang yang diperlukan tubuh, kalori tambahan itu akan disimpan sebagai lemak.
Jika Anda mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh, kalori (lemak) yang disimpan sebelumnya akan digunakan untuk memasok energi tambahan.
Satu pon (0,4 kg)= sekitar 3,500 kalori
Agar Berat Badan Berkurang
Dengan memotong kalori sebanyak 500 per hari, Anda akan memotong total 3,500 kalori per minggu – yang mengakibatkan hilangnya 1 pon (0,4 kg) lemak tubuh. Namun jangan mengkonsumsi lebih sedikit dari 1,200 kalori per hari.*
Jika Anda ingin mengurangi lebih dari 1 pon (0,4kg) per minggu, Anda akan perlu menurunkan asupan kalori lebih jauh*, atau meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar dengan olahraga.
Untuk Mempertahankan Berat Badan
Keseimbangan kalori dari makanan dan minuman dengan kalori yang dibuang.**
Jika Anda seorang wanita:
Anda akan membutuhkan sekitar 12 kalori untuk setiap pon (0,4kg) dari berat tubuh (wanita seberat 150 pon (68)kg memerlukan sekitar 1,800 kalori per hari).
Jika Anda seorang laki-laki:
Anda akan memerlukan sekitar 14 kalori untuk setiap pon (0,4kg) dari berat tubuh. (laki-laki seberat 200 pon (90,7.kg) memerlukan 2,800 kalori per hari)
Add Comment
ichan farazy's Weight History
View Complete History