mhs456's Journal

mhs456's Profile | Weight History

16 to 20 of 25

Page: Previous 1 2 3 4 5 Next

08 August 2018

Perut mengontrol otak

sebelumnya uda pernah bahas juga melalui hormon kortisol...
kok bisa ya...
contoh saja biasa kita makan nasi lalu kita pergi ke daerah yang mungkin makanan utamanya sagu atau ubi,
tentu otomatis otak kita akan bilang ga kenyang cmn makan ubi / sagu , nyari nasi dimana ya, ujungnya jadi makan lebih banyak lg...
gmn sih perut bisa ngontrol otak, sebenarnya didalam perut sendiri yang di sebut usus, terdapat mikroba (bakter) yang dapat berbicara dengan otak melalui hormon kortisol, mikroba sendiri bisa mempengaruhi kepribadian seseorang, sampai gangguan yang biasa disebut autisme, bakteri probiotik dapat mengurangi kecemasan dan depresi dengan mengubah neurokimia otak,
ringkasannya, otak dipengaruhi oleh bakteri usus, dan bakteri usus dipengaruhi dengan makanan , dengan makan sayur2 dan buah2 otomatis bakteri usus tersebut cendrung ke tipe sayur dan buah, bila konsumsi makan manis, otomatis bakteri usus tersebut tipenya manis, bakteri ini koneki otak dan mempengaruhi mood, cara kerja otak, dan pikiran....
kenapa ketika mengubah pola makan atau diet kita susah utk menetap ?
back to basic : biasanya kita makan makanan yang mungkin tinggi gula, atau banyak nasi putih, atau banyak daging, atau mungkin juga tidak makan daging sama sekali, sering kali membuat kesalahan menguibah diet menjadi 180 derajat dari sifat asli pola makan kita, yang biasa di sebut 'extreme' misalnya sama sekali stop manis, stop nasi putih tuker nasi merah, makan daging sesuai orang normal padahal biasanya vegan, yang biasanya makan daging doang tiba2 makan sayur 3 mangkok ... sebenarnya ini pola makan yang sudah dirancang extreme,
kenali tubuh sendiri, di dalam tubuh ada usus, dalam usus ada enzim dan bakteri, ketika kita mau mengubah bakteri tersebut apakah langsung diubah dalam 1 hari menjdi bakteri lain?, bakteri tersebut akan berontak, dengan mngirim sinyal ke otak, dan memberi sinyal ke tubuh , dengan lemas, enek, mual, pusing, atau terpaksa, dan lain lain...
solusinya mengubah pelan2 tapi jangan terlalu pelan, ,misalnya yang tiap hari uda kebiasaan makan donut atau cake 3 pieces, dkurangin jadi 2 per 3 hari, sampai target yang dimau, jangan dikurangi pelan2,
'kurangi 1 cake selama 1 bulan de, kalo gagal mundur lagi 1 langkah' , kapan sampai ke tujuan kalau kurangnya terlalu pelan...

smangat utk sobat sehat FS yang sampe sekarang masih konsisten sama diet nya
utk yang masih baru menjalankan diet sehat kurangi porsi tertentu yg berlebih secara perlahan tapi juga tidak terlalu pelan...

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
104.8 kg	1.2 kg	4.8 kg	Reasonably Well

(19 comments) Losing 0.7 kg a Week

07 August 2018

ntah kenapa masa otot naik 3% udah lama ga nimbang di timbangan gym, pas maw daftar buat program bulan depan.... pantes naik turun nya aneh akir2 ini....

Operasi gigi brikutnya masih 2 bln lagi jadi bisa ambil 1 bulan utk aktifitas di gym, soalnya kalo drmh punggung dada ga ada alatnya ...

sharing hari ini mengenai teh hijau...

ada sempat baca2 di web teh hijau nga baik, di sb30 health jg kurang baik, dan di beberapa utube trainer di luar indonesia jg mengatakan green tea itu jg tidak baik, tapi kenapa?, hampir semua hanya menjelaskan secara basic, mengikis lapisan lambung.... tapi tidak ada ilmiah atau zat apa sih yang nyebabin itu...

sobat2 sehat jg berpikir green tea makin banyak bikin langsing, yang dikutip langsing dsini akibat 'mag berkepanjangan'
memang penggunaaan jangka waktu 1 tahun belum terasa tiap hari mnm, atau mungkin yang lambungnya lebih tipis lapisannya lebih cepat mendapat efek 3-6 bulan,, seperti dr.juanli bilang pada jurnal saya sebelumnya di comment..... luka di permukaan kulit terasa perih bila hanya kecil, akan tetapi luka di dalam tubuh 'organ' kalau hanyak sedikit belum terasa, bila sudah terasa sampai sakit, luka di bagian organ yang sakit sudah mencapai 50% atau lebih, kalau kita ngomong soal lambung seakan2 lambung kita sudah seperti tersayat2 1/2 bagian..

teh hijau ini sendiri baik serbuk ataupun daun, sama manfaatnya, dipercaya bahwa mempunyai antioksidan tinggi dan jenisnya antioksidan polifenol, yang mencegah dan menetralisasi efek radikal bebas, tapi apabila antioksidan tersebut menyatu,mereka akan membentuk yang disebut TANIN
Tanin menyebabkan tumbuhan dan buah-buahan menjadi sepat / asam, Tanin mudah teroksidasi oleh air panas dan udara, dan dengan mudah berbubah menjadi 'asam tanat' yg berfungsi membekukan protein, disimpulkan jg d sini kalo makan ayam berarti proteinnya beku , dan jadi numpuk di lambung dan usus, teori dr. hiromi shinya bahwa teh yang mengandung asam tanat memiliki efek negatif pada mukosa lambung / selaput lendi yg melapisi lambung, meynyebabakan orang tersebut menderita berbagai masalah lambung sperti tukak lambung, dari penelitian tersebut jg menyatakan banyak pasien yang mengalami penipisan pada mukosa, dengan perubahan atrofi / mag kronis yang dapat dengan mudah berkembang menjadi kanker lambung...

solusinya yang memang sudah terlanjur mnm teh hijau dan tidak bisa berhenti....
kurangin jumlahnya, sebaiknya 2-3 cangkir sehari dan setelah makan, utk mengurang tekanan secara berlebih, 1 cangkir = 150 ml, kalo 1 gelas = 250ml, jadi kalo mnm 3 cangkir itu = 2 gelas....
dan pakai juga daun organik, karena bila beli yang secara umum banyak menggunakan kimia seperti pestisida atau pembunuh serangga lainnya

itu share dari saya hari ini , semoga berguna dan bermanffat juga utk sobat2 sehat

semangat dan buat lah diet / pola hidup segembira mungkin, karena hari ini semangat, besok harus semangat juga, bukan besok hari terakhir

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
104.9 kg	1.1 kg	4.9 kg	Reasonably Well

(7 comments) Gaining 1.4 kg a Week

06 August 2018

akirnya buku dateng, buat nambah ilmu pencernaan juga, pengen cari tau gmn bab lancar, saya sendiri dulu bab 3 hari 1x, tapi sekarang sudah tiap hari bahkan 2 hari 3x.
aku sendiri ga tau kenapa. di buku 'The Miracle of Enzyme' saya akan cari tau, dan mau share ke sobat sehat FS nanti setelah selesai membaca. untuk bb terkadang naik dan turun pun sperti 3 hari belakangan saya, jg mau cari tahu kenapa. adakah faktor dalam tubuh yang mempengaruhinya?, terkadang kalau nyari di google cmn dikasi tauin aja itu karena faktor stres. itu air. itu lagi gembira. tapi ilmiahnya apa, itu sebenrnya yang mendasarkan opini searching di internet jaman sekarang. kalau tidak ada ilmiah , dan tidak ada 5W1H buat apa dipercaya 99%, utk yang ga tau 5W 1 H itu, Who , What, When, Where, Why , How......
Siapa, Apa, Kapan, Dimana, Kenapa , Bagaimana.....
disuatu opini atau pendapat biasa hanya menaruh 1 paradigma yang biasa disebut pengalaman sendiri, tapi sebenernya pengalaman itu blum bisa dijelaskan dengan kata2, mungkin karena belum tahu jelas 'kenapa sih gw bisa gitu', ya akirnya membuat suatu alasan itu menjadi terlihat 'keren' tapi abstrak.
maaf juga bukan mau menganjal sobat2 yang biasa comment atau masukan ya, cmn realitanya seperti itu, mungkin saya baca dan saya akan mau cari tahu, itu sebenrnya asal usulnya darimana sih, itu yang membuat saya pun mau tau pengetahuan diri sendiri,

utk kata pengantar dan pendahuluan saat membaca buku 'The Miracle of Eznyme'
beliau memakai kesimpulan seperti gigi berlubang selama 1 tahun, dan tidak diurus bahkan tidak dirawat. yang sakit padahal gigi kenapa mulut ikut sakit ?, kenaa sakitnya sampe ke kepala, karena manusia diciptakan tubuhnya saling berhubungan, ada saraf2 di tubuh kita yang saling berkaitan, apalagi usus kita kenapa bisa sampe rusak. bila rusak apakah yg terjadi kepada seluruh tubuh kita...

banyak yang bilang quote ini bagus 'mana, minum dan bergembiralah karena esok hari engkau akan mati'
harusnya diperbaharui utk sobat sehat :)
'makan dan minum dengan bijaksana , dan hidup gembira hari ini dan esok hari'

Tetap konsisten kepada sobat sehat FS..

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
104.7 kg	1.3 kg	4.7 kg	Reasonably Well

(26 comments) Losing 2.8 kg a Week

05 August 2018

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
105.1 kg	0.9 kg	5.1 kg	Reasonably Well

Add Comment Gaining 0.4 kg a Week

03 August 2018

Cholestrol :
2 butir telur mencukupi AKG (300mg) sehari2 tubuh, di dalam kuning telur sendiri terpada Pro Vitamin D yang bisa diubah menjadi vitamin D bila berjemur antara jam 10-14 selama 5-30 menit tergantung ketebalan kulit, dan disarankan pakai tangan buntung (tidak tertutup)...
1 Telur terkandung 160-185mg kolestrol dan utk memenuhi AKG maks makan 2 telur,
Vitamin D sendiri untuk membantu sistem immune tubuh juga,,,

Tips yang ga punya gigi / DM :
Oatmeal di jus sama susu ditambah bubuk coklat (kalau saya pakai vanhouten) jangan manis kalau bisa , karena tiap 1sdt gula secara tidak langsung menambah kalori sebesar 100 kal, ... atau bisa tuker bubuk coklat dengan buah manis, seperti pisang, buah naga, melon (terutama yang suka workout), buah2 ini mencukupi energi pada saat workout... atau untuk proses recovery setelah workout (post workout)

Tips untuk DM :
kalau makan buah jangan terlalu matang, karena kandungan gula di dalam buah akan semakin besar , terutama buah2an yang manis seperti pisang , buah naga, melon, selalu bilang ke penjaga buah supaya carikan buat 3-4 hari lagi baru dimakan, Hindari pemakaian Krimer secara berlebih 'Krimer Kental Manis' walaupun ada susu dijelaskan dibelakang tapi tiap 1 takaran saji hanya terkandung 1g protein,....

Workout 2 hari ini :
Masih sama Arm Workout sama Leg, tapi sudah ada progress
Pundak :
Side Literal Front Raise 10x4 5kg...
One Arm Side Literal 10x4 5kg... FAIL 36

Bicep
Bicep Curl 10x4 7.5kg...FAIL 35
Hammer Side-Chest Curl 10 10x4 5kg...

Tricep
Kickback 10x4 5kg... FAIL 28
Skullcrusher 10x4 5kg...
Tricep Dip FAIL 57

Quads
1.5 Weighted Squad (Slow) 10x4 5kg...FAIL 28

Calves :
Standing Dumbbell Calf Raise 2kg...FAIL 81

Sumber bisa diliat di sini kalo pada ga tau sebutannya
https://www.bodybuilding.com/exercises/?tag=dropdown

Tips buat aku :
masih jaga supaya GDP stabil dan maw menurunkan hba1c di 3 bln kedepan

ke semua yang masih baru : Cari pengetahuan untuk yang baru membuat pola hidup sehat... terapkan ke diri sendiri , kalau tidak cocok jangan dilanjutkan, tapi jangan menyerah,

ke semua yang uda lama: salut kepada yang uda lama jalanin pola sehat, disiplin tetep eksis di komunitas FS , sangat wow sekali, saya sendiri ingin belajar seperti bro dan sis

Semangat Menjalankan pola hidup sehat bro n sis :)

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
105 kg	1 kg	5 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 0.7 kg a Week

mhs456's Weight History

View Complete History