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27 October 2017
A redução de peso começou a ficar mais devagar, dessa vez levei 10 dias para perder 500g. Na próxima semana irei modificar a rotina de treino, de 3x para 5x na semana. Mais uma vez a circunferência abdominal manteve-se na mesma, porém houve redução significativa na circunferência torácica (-2cm). Notei que estou mais "seco" no aspecto geral. Continuarei com a mesma estratégia: low carb com jejum de 12h (inclusive, treino em jejum) e 3 refeições grandes e espaçadas em 6h entre elas com alta carga protéica. Vamos que vamos.
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85.5 kg
3.3 kg
1.5 kg
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Losing 0.4 kg a Week
18 October 2017
Pensei que essa semana não teria resultados positivos, pois não pude seguir nem 70% do plano alimentar, mas me surpreendi por ter voltado a perder peso ao mesmo tempo que melhorei minha condição física. Aumentei as cargas em todos os exercícios na academia e ainda reduzi circunferência abdominal e melhorei o meu percentual de gordura geral. Até agora já foram embora 5cm de barriga enquanto os músculos continuam mantidos.
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86 kg
2.8 kg
2 kg
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Losing 0.5 kg a Week
08 October 2017
aquele desejum maravilhoso que nós merece :)
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05 October 2017
Dejejum (9:00) e almoço (15:00). "Pizza" (base de ovo frito com frango desfiado e queijo por cima) para dejejum e omelete temperado e recheado com frango para o almoço. E ainda há quem diga que sofre quem come correto, kkkk...
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03 October 2017
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87 kg
1.8 kg
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Gaining 0.2 kg a Week
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