Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
wacoloji
Journal
wacoloji's Journal
wacoloji's Profile
|
Weight History
16 to 20 of 28
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
Next
02 June 2018
GEREKLİ OLAN KALORİYİ BELİRLERKEN NEREDEN BAŞLAMALIYIZ ? DİYORSANIZ BAZAL METABOLİZMA HIZINIZI BULARAK BAŞLAYIN.
bazal metabolizma hızı herhangi bir aktivite dışında hareketsiz vaziyetteyken örneğin (nefes almak, kalp atışı,kan akışı vs) vücudunuzun hayatta kalabilmesi için ihtiyaç duyduğu kalori miktarıdır.
bazal metabolizma hızınızın ihtiyaç duydugu kalori miktarını bulduktan sonra günlük aktivitenize göre kalori açığınızı belirlemeniz daha kolay ve daha garanti olucaktır.
Add Comment
01 June 2018
DİYETİMİ BOZMADIM AMA ARTIK KİLO VEREMİYORUM DİYENLER... CHEAT DAY GÜNÜ BELİRLEYİN O GÜN DIŞINDA DİYETİNİZİ BOZMAYIN.
Cheat day diyetinizi bozup canınızın istediğini yeme özgürlüğünüzün olduğu bir gündür fakat bu günü dogru belirlemek gerekir örneğin diyetinizde çok düşük karbonhidrat ve yağ tüketiyorsanız haftada 1 gün belirleyebilirsiniz. Bu günü dışına çıkmamayada özen gösterin. çok ağır bir diyet programı uygulamayanlar içinde en az 2 haftada 1 gün olmak üzere yine cheat day günü belirleyebilirsiniz. Aynı zamanda vücudu şaşırtarak diyet uygulayıp fakat kilo verememenin önüne geçmiş olacaksınız.
(2 comments)
01 June 2018
YAĞ ORANINIZI %10 SEVİYELERINE İNDİRMEK İÇİN 4 ALTIN KURAL
Kural1. Günlük kalori ihtiyacınızın 300 500 civarı altında kalori alımı yapmak.
Kural2. Beslenmenizde yağ, şeker, tuz minimum seviyeye indirilmeli ve karbonhidrat düşük tutulmalı.
Kural3. Kardio mutlaka yapılmalı.
Kural4. Yeterli uyku düzeni sağlanmalı en az 6 saat kesintisiz uyunmalı
Bu altın 4 kuralın dışında yağ yakımını destekleyici takviyeler kullanabilir yag yakım sürecini hızlandırabilirsiniz.
(6 comments)
31 May 2018
Add Comment
31 May 2018
Bedeninizden nefret ettiğiniz için değil; onu sevdiğiniz için spor yapın.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
65.5 kg
22 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.0 kg a Week
wacoloji's Weight History
View Complete History