Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
alexandersfck
Journal
alexandersfck's Journal
alexandersfck's Profile
|
Weight History
21 to 25 of 32
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
Next
08 June 2020
Teman-teman FS yang biasa/sering makan "Putih Telur" aja (dari telur rebus), kuning telurnya dikemanain kak: dibuang aja, atau dipakai buat masakan lain, atau gimana ya? Aku bingung kalo liat pada makan putih telur rebus di FS, banyak bangett, terus kuningnya dikemanain hehe sayang ga ya dibuang 😂
(3 comments)
05 June 2020
Halo teman-teman FS aku mau nanya nih. Kalian rata-rata defisit kalori berapa per harinya?
Jadi gini. BMRku 1280 kalori (TB: 149 cm, BB: 62,75, olahraga 3-4kali seminggu). TDEE ku 1500an. Dulu, waktu awal diet (2 bulan lalu) aku ngikutin TDEE Calculator untuk defisit 500 kalori (jadi makannya cuma 900-an-1000kalori). Itu berlangsung beberapa minggu dan kuhentikan setelah aku baca-baca di FS, karena ternyata itu gak boleh makan dibawah BMR seperti itu (maaf aku pemula). Nah jadinya 2 bulan ini aku makan di BMR atau 100 kalori diatasnya (1280-1300an).
Setelah itu, aku dengerin YouTube dari Diet Santuy. Intinya, dari cara penghitungan nya doi, aku butuh defisit 500 kalori untuk turun 2 Kg perbulannya (2 kg x 7700/30= 500 kalori per hari kalo mau turun 2 kg perbulannya).
Aku jadi bingung nih. Dilemanya
A) Kalo defkal 500, aku makan di bawah BMR--> katanya bahaya. Padahal defkal 500 kalori aja aku cuma turun 2 Kg (yg mana ini aman dietnya. Disarankan 2-4 Kg perbulannya).
B) Tapi kalo aku defkal cuma 150-200 kalori (seperti yg aku jalankan sekarang), BB ku cuma akan turun 750gr-1Kg per bulannya. Itu bener ga sih dietnya?
Mohon pencerahannya sebaiknya saya pilih yg mana ya 🙏 Yuk sharing pengalaman temen-temen di sini. Makasiihhh ♥️♥️♥️
(13 comments)
29 May 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
62.7 kg
5.3 kg
12.7 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.6 kg a Week
27 May 2020
Nyobain 'nasi goreng' dari kembang kol. 150 gramnya cuma 35 kalori hahah. Lumayan lah ya
(5 comments)
21 May 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
63.4 kg
4.6 kg
13.4 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 3.5 kg a Week
alexandersfck's Weight History
View Complete History