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17 March 2024
#三天午餐主食
剛煎好~
這周照常飲控,體重既然完全沒動
以前從沒過😳🥹😭
我還有運動誒(雖膝蓋關係沒辦法求強度;只能先求有)
水學習喝了一段時日(3000c)
是我喝水太多嗎??但以我體重不會啊
好無力😣
#整理完準備出門聚會~
(5 comments)
14 March 2024
這個不錯用;不需再計算,它幫你算好👍👍
#每日都會紀錄有無達標📈🫶
(4 comments)
07 March 2024
依照營養師建議便當飯只吃一半
另一半是蛋白質部份🙂
(蔬菜便當附洋蔥味噌湯)
#海鮮與生豆包(蒸)
#芭樂去籽
(4 comments)
23 February 2024
1飯減半再減半
2藍莓水果50克
3 四樣蔬菜
&
#因年糕及冬粉屬澱粉,白飯需再減量
晚點補蛋白質//豆漿👌
#午餐分出來的白飯,晚餐吃(袋中白飯)
(5 comments)
18 February 2024
#周日晚餐
臘腸炊飯(臘腸,毛豆,洋菇)
燙青江菜
燙玉米筍
#年後剩下的臘腸;雖有點多,但為了之後「計劃],只能趕快煮完•••••
#等等準備來運動了💪
(9 comments)
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