Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
gizemozdogan
Journal
gizemozdogan's Journal
gizemozdogan's Profile
|
Weight History
46 to 50 of 77
Page:
Previous
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
...
Next
12 April 2021
arkadaşlar diyet listemi çok sordunuz anca vakit bulabildim.
sabah
1 yumurta
30 Gr peynir
iki dilim tam buğday ekmeği
domates salatalık serbest
5-6 zeytin
öğlen
10 yemek kaşığı sebze veya 6 yemek kaşığı bakliyat
3 yemek kaşığı yoğurt
iki dilim tam buğday ekmeği
ara öğün
iki porsiyon meyve
10 fındık
bir bardak süt
akşam
öğle yemeğinde sebze yediyseniz akşam da 6 yemek kaşığı bakliyat yiyoruz.
3 yemek kaşığı yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği
günlük 8 bardak su icin
her gün 10-15 bin adım atıyordum onun dışında kilo verirken spor yapmadım okulumdan dolayıi. iki üç ay hiç ödül vermedim neden böyle yaptım bilmiyorum muhtemelen hırs yaptım.
günlük 8 dilim ekmek hakkım vardı fazla demeyin karbonhidrat yakmak çok kolay ve ben yiyerek kilo verdim ogunlerim doluydu ve ben doyuyordum. arkadaşlar dediğim gibi bu benim kan değerlerime ve yaşıma göre bir diyet listesi o yüzden kendinize göre ayarlayabilirsiniz. kilo verdikten sonra başka bir diyet listem ve sporla beraber devam ettim. umarım size yararı olur :)
(2 comments)
12 April 2021
aranızda 21 gün şekersiz beslenen ve kilo veren var mı? eğer varsa ne kadar kilo verdiniz yazarsanız sevinirim.
Add Comment
10 April 2021
iki kg almisim yarindan itibaren sekersiz 21 gune basliyorum umarim basarili olurum bana sans dileyin
Add Comment
09 April 2021
Add Comment
08 April 2021
Tadi harika olan smoothie...
Add Comment
gizemozdogan's Weight History
View Complete History