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18 September 2024
Jantar: Omelete de atum (1 ovo M+ 1 clara, 55g de atum em água e 37g de mozzarella.) 305kcal.
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18 September 2024
Arroz basmati c/ legumes, carne de vaca picada e salada de alface, tomate e sementes.
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18 September 2024
Pequeno-Almoço de hoje: Panquecas de iogurte grego c/ aveia. Um total de 340kcal! Utilizei na confecção das panquecas: iogurte, ovo, 1/2 scoop whey e 30g farinha de aveia integral. Para acompanhar: 8g de mel, 22g de mirtilos e 40g de morangos.
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09 September 2023
Sopa de legumes e massa c/ ovos escalfados.
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09 September 2023
Pão integral torrado c/ doce de frutos vermelhos (s/ açúcar), queijo fresco magro, banana e café.
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