Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Griszko
Journal
Griszko's Journal
Griszko's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 24
Page:
1
2
3
4
5
Next
03 May 2024
Jedna pani do drugiej pani: – A ty ruszaj się, to nie sztuka posadzić tyłek na rogówce – zasłyszane na wczorajszym popołudniowym spacerze.
Dość długo miałem zwykły zegarek cyfrowy firmy x, świetnie się sprawdzał, był wodoszczelny. Teraz leży na parapecie mojego okna, wciąż działa. Trochę szkoda, bo kosztował xx złotych. Teraz korzystam ze smartwatcha firmy Y, ma sporo różnych ciekawych funkcji i też jest wodoszczelny. To dobry motywator do realizacji celu, pokazuje ilość zrobionych kroków, zaznacza przebytą trasę na mapie (zsynchronizowane z dwoma różnymi aplikacjami na smartfonie), pokazuje puls i takie tam inne opcje. Wczoraj aplikacja z tego zegarka zasygnalizowała mi, że mój wiek sprawnościowy jest o pięć lat młodszy niż mój wiek realny – no, to optymistyczne. Jak zaczynałem moją przygodę z redukcją nagromadzonych kilogramów, to ta sama aplikacja sygnalizowała mi, że mój wiek sprawnościowy jest… o parę lat starszy od mojego wieku realnego. Ciśnienie krwi też było wysokie, poziom glukozy także. Czyli poza zbieraniem różnych wirtualnych medali w różnych aplikacjach, coś tam udało się zrobić dla swojego zdrowia.
Ps. Majówka trwa, jutro i po weekendzie się okaże, jaki będzie efekt.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
74.6 kg
3.4 kg
0.6 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 4.9 kg a Week
02 May 2024
Spacer? Nie mam czasu…
Nie rób nic, nie masz nic – proste. Chcesz się pozbywać nadprogramowych kilogramów, to musisz coś zacząć robić. I niech nie będzie to tylko wyjście ze śmieciami czy do sklepiku za rogiem budynku. Spacer to równie dobra forma do pozbycia się nagromadzonych zapasów, a przede wszystkim nie wymaga ani dużego tempa, ani pokonywania odległości takich, jak w maratonie. Idziesz po prostu swoim tempem, a zjedzone kalorie znikają. Jeśli do tego dodasz niewielki wysiłek w postaci odcinków, w których trasa przebiega nieco pod górkę, to kalorie będą znikać jeszcze szybciej. Zacznij od krótkich odcinków, a co dwa, trzy dni zwiększaj odległości. Przydatnym będzie jakaś aplikacja, która zarejestruje twój ruch w terenie (apka działa na podstawie wskazania GPS), krokomierz również może się przydać, ale po pierwsze, o ile można w nim ustawić średnią długość twojego kroku, to należy to ustawić, a po drugie – krokomierz zlicza także ilość kroków w domu (taki, który masz na nadgarstku) – czyli jeśli dużo chodzisz w domu, w sklepie itd. to nie może to być wymówką, że nie idziesz później na spacer. A poza tym, krótszy lub dłuższy spacer to dobra opcja, żeby zobaczyć, co się zmieniło w twoich okolicach, a poza tym w trakcie spaceru masz trochę czasu tylko dla siebie. To także dobra opcja, żeby poprawić twoją formę, zanim zdecydujesz się na jakąś dodatkową formę treningu.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
75.3 kg
2.7 kg
1.3 kg
Reasonably Well
(5 comments)
Losing 0.2 kg a Week
29 April 2024
Dlaczego warto korzystać z wagi kuchennej?
Przez kilka miesięcy to, co udało mi się zrzucić w ciągu tygodnia, przybywało po weekendzie. Czasem mniej, czasem więcej, około półtora kilograma na plus. Nie korzystasz z wagi, nie masz kontroli, nad ilością zjedzonych kalorii można by rzec. Bo łatwo nałożyć na talerz jeszcze trochę ziemniaków czy kolejny kawałek mięsa. A do kompletu ciasteczko do kawy, albo o drugie. A może nawet dwie kawy - z mlekiem. To wszystko tworzy dodatkowe kalorie, których trzeba się pozbyć, o ile ktoś walczy o przyzwoite wskazania na wyświetlaczu wagi.
Po minionym weekendzie okazuje się, że ani kilka placków ziemniaczanych nie jest przeszkodą w tym, żeby na wyświetlaczu wagi pokazało mniej, ani zjedzone lody, najpierw jedna porcja plus słodki wafelek, a po południu druga - podobna, ale o innym smaku.
W poniedziałek okazuje się, że na wadze wyświetlają się mniejsze cyferki, ubyło. Dlaczego? Dobry bilans ilości zjedzonych kalorii plus odpowiednia ilość ruchu dały taki efekt. Jedynym minusem jest to, że trzeba w miarę kontrolować, co się zjada i w jakiej ilości. No i ruszyć się gdzieś poza dom, na spacer ;)
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
75.4 kg
2.6 kg
1.4 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 2.8 kg a Week
28 April 2024
Cóż za weekend obfitujący w różne wydarzenia i zdarzenia. W sobotę na talerzu rządziły placki ziemniaczane, w niedzielę - 20 dkg na plusie. Żaden problem, bo mniej więcej dwa miesiące temu, po weekendzie przybywało około półtora kg. Po zastosowaniu dzienniczka i wagi kuchennej jest łatwiej ogarnąć zarówno ilość zjedzonego jedzenia, jak i wskazania na wyświetlaczu wagi. :)
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
75.8 kg
2.2 kg
1.8 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 1.4 kg a Week
27 April 2024
Jak przyśpieszyć metabolizm? I dlaczego ubyło tylko 10 dkg przy dużym, ujemnym bilansie kcal?
Najczęściej robię tak, że ostatni posiłek jem w miarę wcześnie, a później, w ramach czasu idę na spacer, bo przecież trzeba wykonać zaplanowaną ilość kroków (i pięter). Tego dnia zrobiłem odwrotnie: najpierw spacer, a później niskokaloryczny posiłek o wadze 60 dkg – utrata wagi następnego dnia to zaledwie 10 dkg.
Wczoraj zrobiłem tak, jak robię zazwyczaj, czyli najpierw posiłek, a później długi spacer i… na minusie jest 70 dkg. Zapotrzebowanie wynosiło 2788 kcal, dostarczyłem 1549 kcal (czyli o ponad 500 kcal więcej niż dzień wcześniej. Ilość płynów była podobna, około 10 kubków 250 / 260 ml. Wnioski wyciągajcie sami.
Ps. Wczoraj udało mi się osiągnąć 600 dni dobrej passy, czyli cel kroków razy ilość dni. Przy okazji spacerowania zwiedzam sobie wirtualnie różne trasy, kraje i kontynenty (tak, jest taka aplikacja, ale o tym innym razem). Powodzenia w realizacji waszych celów.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
75.6 kg
2.4 kg
1.6 kg
Reasonably Well
(6 comments)
Losing 4.2 kg a Week
Griszko's Weight History
View Complete History