Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Lee_lin
Journal
Lee_lin's Journal
Lee_lin's Profile
|
Weight History
1 to 2 of 2
09 December 2014
не знаю почему, но упражнения в день не могу добавить, выдает ошибку. поэтому отчитываться буду тут. сегодня была первая полноценная тренировка с, ням-ням, сентября. до этого было вялое кардио. и то, пару раз в две недели.
итак, работала:
1. кардио дорожка на разогрев - 11 мин.
2. выпады на месте с гантелями - 3х15, гантели 3 кг. больше не потянула.
3. разгибания ног в блоке - 15х15, 15х20, 15х25 (последние три были на ТАКОМ пределе, что глаза лезли на лоб.
4. сгибания ног в блоке - 15х10,15х15,15х20
5. жим платформы ногами лежа - 15х10, 15х20,15х30
4 и 5 проводила сетом
6. тяга нижнего блока к поясу 15х10, 15х15, 15х20
7. жим гантелей на наклонной скамье - 15х4, 15х5, 15х6
6 и 7 тоже сетом
на десерт функционал и два подхода планок на боковые и пресс по 60 сек. ох и стоны же я издаю на последних 15 секундах.
по итогам выползла из зала, поднималась на третий этаж домой с проклятиями, сейчас дико болит те четыре буквы, из которых Кай пытался сложить слово СЧАСТЬЕ.
начало положено.
Add Comment
27 November 2014
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
74 kg
0 kg
20 kg
Not Applicable
Add Comment
Lee_lin's Weight History
View Complete History