annoygha's Journal

1 to 5 of 7

Page: 1 2 Next

12 February 2017

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
46.7 kg	0 kg	0 kg	Reasonably Well

Add Comment Gaining 0.2 kg a Week

03 December 2016

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
44.6 kg	0.4 kg	0 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 2.8 kg a Week

01 December 2016

Добрый вечер! Ну не получается у меня наедать 2000 кк в день( Максимум 1300.. Ладно, набор массы у меня не в приоритете, так что буду плыть по течению своего аппетита, не хочу заставлять себя. Кажется, что когда делаешь что-то через силу, пользы это не приносит.
Сегодня хочу обсудить тему молочных продуктов. Согласна, что эти данные не всем подходят, и для многих молочная продукция имеет положительный эффект. Прошу рассказать ваше отношение к данному продукту в комментариях. Для меня же молочные продукты – это ещё вопрос. Я только экспериментирую с отказом от них. Уже 2,5 недели не употребляю продуктов «пищевой промышленности», то есть химию, а также молочные и продукты с высокой ГН (что такое ГН – в предыдущем посте написано). Результаты меня радуют, высыпаний на лице гораздо меньше, посмотрим, будут ли ещё улучшения.
Почему молоко может быть проблемой? Вот, что об этом пишут разные источники. 1. Сильное влияние на инсулин (при невысоких значениях ГИ и ГН, молоко содержит гормоны, способные вызвать реакцию, сравнимую с употреблением пшеничного белого хлеба). 2. Усиливает секрецию андрогенов 3. Высокая концентрация кальция подавляет адсорбцию цинка. 4. Может вызывать гиперчувствительность. 5. Действие лейциновой аминокислоты.
Рост ИФР1 связывают с инсулиновой резистентностью и употреблением молочных продуктов. Механизм: усиленный рост клеток внутри пор приводит к их закупориванию и развитию акне, а также рост ИФР1 стимулирует выработку андрогенных гормонов и себума, провоцирующих симптомы акне.
Какие есть плюсы молока? ИФР1, как прежде всего фактор роста – это не зло) Это очень нужная вещь, например, детям, которым надо расти. Или бодибилдерам, которые нуждаются в наборе массы. Просто когда рост, как таковой, уже не нужен взрослому человеку, то этот процесс ведёт к росту лишнего в организме. Ведь пищевые привычки у нас остаются такими же, как были в детстве. Неспроста причины акне схожи с причинами развития ожирения и сахарного диабета. Разница только в том, что организмы реагируют такими вариантами. А ещё вопрос. Наверняка, вы встречали людей, у которых и с фигурой, и с кожей всё нормально, хотя они едят далеко не здоровую пищу. Вот что с ними?) Какие же процессы в их организме происходят? Неужели им нет никого вреда?

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
45.4 kg	0 kg	0 kg	Reasonably Well

(15 comments) Losing 2.5 kg a Week

29 November 2016

Вчера в самом начале дня я публиковала длинный пост о своём опыте разнообразного питания (традиционное, вегетарианство, сыроедение и т.д.). Позже я планирую обсудить с вами все из них. Но сегодня хотела бы остановиться на том типе питания, которого я придерживаюсь сейчас. Также в той публикации я рассказывала о том, что много лет борюсь с проблемной кожей лица. Жаль, что та запись не сохранилась, ведь в комментариях был завязан диалог. Но я не знала, что публиковать можно только одну запись в день(( Нахожусь здесь недавно, так что простите.
Итак, сейчас я две недели на низкогликемической безмолочной диете. Конечно же, здесь, как и по принципам ПП важно исключить из рациона «пустые калории» - продукты, лишенные питательной ценности: сладости, конфеты, джемы, варенье, высоко-переработанную крахмалистую пищу, чипсы, газированную воду и т.д. Состояние кожи значительно улучшилось, она стала более гладкой, все старые прыщи постепенно заживают, а новых не появляется.
Почему решила ещё раз написать об этом? Потому что в комментариях к той записи просили ссылки, где можно узнать поподробнее об этом методе лечения угревой болезни. Впервые я обнаружила эту информацию на ютубе (канал Андрея Беловешкина – кандидата мед.наук; видео «Чем вы кормите акне?» ), ещё есть любопытная ссылка, кому интересно, вот:
https://rusamwellness.files.wordpress.com/2013/12/acne-presentation-2014.pdf
Информация оттуда:
В 2005 году контролируемым исследованием доказана эффективность низкогликемической диеты в лечении акне. Диета, основанная на продуктах питания с низким гликемическим индексом, способна улучшить симптомы акне и сгладить гормональный фон, индуцирующий развитие акне. Побочный бонус – нормализация веса.
В патогенезе акне задействованы сложные гормональные механизмы, происходящие на фоне гипергликемии, инсулиновой резистентности и повышенной секреции гормона андрогена.
Пища с высокой гликемической нагрузкой и молочные продукты вызывают изменения в гормональной среде, связывающих белках и рецепторах, что в свою очередь приводит к увеличенному росту клеток, выработке избыточного кожного сала и провоцирует усиление симптомов акне.
Инсулино-подобный Фактор роста (ИФР-1) - ключевой фермент, катализирующий метаболический процесс - основу развития акне, а также хронических болезней – ожирения, диабета второго типа, и некоторых видов рака. Синтез ферментов, контролирующих скорость метаболических путей, может изменяться под действием гормонов.
Гликемический индекс (ГИ) — показатель, характеризующий скорость разложения продукта на глюкозу, поступающую в кровоток, сравнивает различные продукты по способности увеличивать уровень сахара в крови.
Гликемическая нагрузка (ГН) учитывает количество продукта, т. е. ГИ с расчѐтом на порцию.
Каждый новый день буду постить свои размышления по этому поводу, спрашивать советов относительно каких-то вопросов и разводить дискуссии, пользуясь вышеназванными терминами. Делаю это для того, чтобы самой лучше во всём разобраться)

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
46.1 kg	0 kg	0 kg	Reasonably Well

(11 comments) Gaining 0.7 kg a Week

28 November 2016

Универ отнимает все силы, заполняет всё время, нарушает режим сна и портит пищеварение (
с 10-30 до 17-00 без еды - это ад, но брать с собой тоже не вариант. Знаю, что на массе так и делают (приём каждые 2-3 часа), но для меня это не удобно

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
46 kg	0 kg	0 kg	Reasonably Well

(10 comments) Losing 0.7 kg a Week

annoygha's Weight History

View Complete History