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09 February 2023
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82 kg
0 kg
18 kg
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Gaining 0.3 kg a Week
20 July 2022
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73.6 kg
8.4 kg
9.6 kg
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Losing 0.0 kg a Week
06 April 2022
Hola a todos! 😊
necesito de su ayuda por favor, se que es un tema ya sonado por aquí: el estancamiento.
tiene 5 meses que mi ingesta de calorías van de 1300 a 1500 y sin hacer ejercicio no veía ningún cambio, ahora bien en enero empecé a hacer ejercicio (body combat) de media hora cada día 5 días por semana y no veía ningún cambio de nuevo, de marzo a la fecha de abril me desesperé y baje la ingesta de calorías a 1,100 a 1200 algunos días y subí la intensidad del ejercicio y también el tiempo por 15 días estuve con 45 minutos al días, 5 veces por semana y que creen? sigo sin tener ninguna modificación tanto en el peso como en la talla.
Nota: mi alimentación es sana y variada, como de todo y trato de cuidar mis macros.
Que me sugieren que modifique? creen que haciendo ayuno intermitente 2 días se la semana me ayude a desbloquear? o subo de nuevo a 1,500-1,800 calorías por día? por cuanto tiempo?
gracias por leerme y ayudarme 😔 es triste estancarse ya por tanto tiempo.
(32 comments)
29 November 2021
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75 kg
7 kg
11 kg
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(1 comment)
Losing 0.1 kg a Week
02 April 2021
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77.6 kg
4.4 kg
13.6 kg
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Gaining 0.0 kg a Week
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