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25 November 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
62.5 kg
7.6 kg
14.5 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.0 kg a Week
15 September 2016
Hola, les comente que estaba estancada con mi proceso, algunos me compartieron consejos y otros tienen duda de cual es mi dieta asi que se las comparto.
Al despertar un vaso de agua simple más una fruta (plátano/mango/durazno) 8am - De Desayuno 2 quesadillas de queso panela y tortilla de maíz ó dos huevos cocidos. 11am - De colación una fruta (manzana/papaya/durazno/guayaba/frambuesas/fresas) y yogurt 0%grasa. 2pm - Sopa de verduras, proteína (pollo/pescado/poca carne), verduras(brócoli/zanahoria/chayote) y una toronja. 5pm - 50g de mezcla de arándanos, nueces y almendras. 8pm - Cena. Proteína una de las siguientes opciones (Dos salchichas de pavo/Atún/3 Rollitos de jamón con panela). De tomar solo agua simple ó té. Les agradezco mucho! Ahora mismo
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14 September 2016
Hola necesito su ayuda!
He seguido mi dieta que es baja en grasas y azucares con solo 3 ocasiones que me salí de ella no comiendo en exceso sino con comida como alitas[4], he estado haciendo el reto de abdominales de Fausto Murillo en YouTube y actualmente voy en el día 17 además de 2 a 3 veces por semana cardio. El ultimo mes baje solo 400 gramos además de que perdí musculo en todo el cuerpo mayormente en el abdomen y recupere un poco de grasa en las piernas y brazos. Comencé pesando 70 kilos con 14 kilos de grasa hace 6 meses ahora el ticket que me entrega mi doctor dice que aun tengo 7 kilos de grasa y tengo que recuperar 1.1kg de musculo. Mi porcentaje de grasa corporal aun esta fuera del rango. Alguien podría decirme, que estoy haciendo mal?
Muchas gracias.
(13 comments)
13 September 2016
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
59.6 kg
10.5 kg
11.6 kg
Not Applicable
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Losing 0.1 kg a Week
17 August 2016
Aumente 100grs, aunque la maquina dice que perdí un kilo de grasa y gane uno de musculo, siento una sensación de derrota, creo que estoy acostumbrada a relacionar bajar de peso con el logro.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
60 kg
10.1 kg
12 kg
Not Applicable
(4 comments)
Gaining 0.0 kg a Week
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