Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
wesam_3345
Journal
wesam_3345's Journal
wesam_3345's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 17
Page:
1
2
3
4
Next
28 March 2024
صباح الخير اخواني واخواتي..
في الحقيقة لدي نصيحة لكل شخص يتبع دايت ، ويريد الوصول إلى جسم مثالي ؛ مشدود وناشف ، اولا وهي خلق عجز بسيط من السعرات ؛ 100 - 250 سعرة فقط ؛ العجز البسيط راح يخلي جسمك لاحقا يتكيف مع وزنك المنخفض ويخليك تحافظ على مكاسبك ، وحتى انك ستكون مستمتع بالرحلة ، وستكون في صحة جيدة ، وسيكون ايضا ادائك جيدا في عملك ، بالإضافة إلى الصحة النفسية ، الشي الثاني متابعة نشاطك عن طريق الجوال أو ساعة تكون دقيقة ؛ لأنه عند خلق عجز من السعرات ، جسمك في هذه الحالة سيقاوم هذا العجز ، وسيقلل نشاطك ؛ ليوائم مقدار السعرات الحرارية التي تعطيه ؛ النتيجة تكون ثبات الوزن ، الشي الثالث يفضل اتباع برنامج مقاومة ممتاز للحفاظ على قوتك وعضلاتك ؛ لكن تذكر الإسراف في التمارين قد ينتج عنه إجهاد للجسم بالتالي راح يعيق تقدمك أيضا في نزول الوزن.
وكل عام وانتم بخير
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
59 kg
0 kg
0 kg
Reasonably Well
(2 comments)
steady weight
21 October 2023
مساء الخير اخواني واخواتي ، احب أن اذكركم انني بدأت في التدريب والمتابعة مؤخرا ؛ من يريد المساعدة يمكنه التواصل معي عبر الإنستقرام ، وسيكون من دواعي سروري المساعدة ؛ سواء كانت مساعدة بسيطة ، أو في تقديم برنامج المتابعة
wesam_3345
تحياتي وسام الذبياني
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
59 kg
0 kg
0 kg
Reasonably Well
(3 comments)
steady weight
08 August 2022
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
59 kg
0 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.0 kg a Week
05 December 2021
Add Comment
17 July 2021
شرح طريقة خفض الوزن الصحية ، اضرار العجز الكبير والآثار الجانبيه له اثناء وبعد الدايت ( اعتذر عن عدم وضوح الصورة لا يمكنني ان ان ارفعها واضحة على هذا التطبيق يمكنكم قراءة مقالاتي بشكل واضح على حسابي في الانستقرام wesam_3345 )
Add Comment
wesam_3345's Weight History
View Complete History