|
Вчера был срыв:( ничего безумного и дикого. Та же правильная еда что и обычно, но я не могла заставить себя записывать. А так: киноа, рыба, зерновой хлеб, половинка дольки шоколада, фрукты. Стоит принять во внимание, что бросать запись на данном этапе мне не стоит. Желудок привык к отпускным порциям, которые сопровождались 15 км прогулками и требует этот объём сейчас. План на сегодня: повысить калораж до 1500-1600 но строго вести учёт.
|
63.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1413 kcal
|
Fat: 37.49g | Prot: 102.04g | Carbs: 166.38g.
Breakfast: Багет, Избенка Конфеты Финики-Кокос-Кунжут, Геркулес Хлеб Зерновой, Помидоры, Белая Дача Салат Весенний Микс, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Креветки (Вареные или на Пару), Дивный Берег Кальмар Горячего Копчения, Киноа (Вареный). Lunch: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Белая Дача Салат Тоскана, Форель на Пару, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Банан, Good Food Вишня Сушеная, Арахис, Good Food Миндаль Сушеный. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|