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第11天
體重都差不多，飲食盡量能從天然的食物攝取營養，所以盡量能自己準備三餐，目前有個疑問，不餓需要進食嗎？如果時間很晚了但餓了怎麼辦?各位朋友們是怎麼安排你的三餐呢？可以分享一下嗎？我是三餐非常不定時，因為工作的關係...😆
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83.4 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 13.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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971 kcal
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Fat: 57.47g | Prot: 77.37g | Carbs: 37.69g.
Lunch: 荷包蛋, 安佳 奶油, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 番茄, 小黃瓜, 茶（無糖）. Dinner: 茶水間 薑紅茶, 安佳 奶油, 菠菜, 鯖魚, 番茄, 小黃瓜. Snacks/Other: LEVEL UP CLEAN MCT OIL (C8), 拿鐵咖啡. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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 Comments
我個人淺見⋯⋯ 如果你吃生酮，不餓基本上不用吃，餓了才吃⋯⋯ 若很晚了，除非餓到不能忍受，那你就吃一點，如果很晚，我是會忍受，趕緊去睡覺，或吃幾顆堅果⋯⋯ 。。。 如果你是一般算熱量的、低脂低卡的減肥，那就正常固定時間吃三餐吧，不管餓不餓，因為你必須要吃夠你的基代⋯⋯
14 Apr 18 by member: gulinlin
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gulinlin謝謝你的回應，有些了解了,之前是有計算熱量,的低卡低脂飲食,三餐很正常定時定量,但現在工作用餐時間較不定時，這幾日我也吃不到基礎代謝的量，這幾日可能感到疑惑覺得有被時間追趕，我在調整看看，謝謝你😄😄
14 Apr 18 by member: dorahsieh
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我也和你一樣因為工作三餐很不固定，我經常早午餐都沒法吃，一早到下午3、4點才能好好吃東西⋯⋯ 而且我住宿舍，完全只能外食，很可憐，還好我這附近的店幾乎都沒有休息時間，隨時有餐買⋯⋯ 但你可以自己準備，真的方便很多，你就煮好，用保溫罐裝好，放在身邊，餓的時候抽空吃一點，一餐慢慢吃還能瘦呢⋯⋯ 而且低卡低脂能吃的東西很多很方便
14 Apr 18 by member: gulinlin
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