|
Parah, banyak banget turunnya hari ini... salah enggak ya, defisit kalori dan hari ini ekstra bergerak, kira-kira bagus gak ya? Apa harus cheat day ajaa yah? Biar yg hbis kebuang hari ini dapat tergantikan!!! Tapi rasanya udh cukup, enggak capek atau pun lapar...
|
100.8 kg
Lost so far: 20.2 kg.
Still to go: 25.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1196 kcal
|
Fat: 39.82g | Prot: 60.69g | Carbs: 152.08g.
Breakfast: Singkong, Nasi Merah, Putih Telur Matang, Telur Goreng. Lunch: Ikan Kembung Balado, Tahu Goreng, Nasi Merah, Bayam Dimasak (dari Segar). Dinner: Kue Nagasari, Risoles, Suntory My Tea, Tahu Goreng, Ikan Kembung Balado. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|