|
Моё понимание закончилось... каждый день бег, силовые тренировки 2-3 раза в неделю питание 3 раза основные и 2 перекуса. Вес прибавляется 👀 чувствую утром ноги отекшие. Сольного не ем....???
|
67.9 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1389 kcal
|
Fat: 75.87g | Prot: 96.09g | Carbs: 85.69g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Твердый Сыр Пармезан, Омлет с Молоком. Lunch: Сметана 20%, Коровка из Кореновки Творог 9%, Азбука Вкуса Гречка Отварная с Маслом, Гуляш из Свинины, Куриный Суп, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Компот Ягодный, Пышка Пышка, Борщ со Свининой, Котлеты из Куриной Грудки. Snacks/Other: Магнит Сыр Пармезан Гранд 45%, Вареное Яйцо. more...
|
|
2142 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 2 hours, Washing Car - 1 hour and 30 minutes, Resting - 11 hours, Sleeping - 9 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
 Comments
Возможно Ваш организм адаптировался к нагрузкам и питанию и теперь старается запасать все, что в него поступает на случай, если Вы продолжите такой режим. Защитная функция
29 Apr 18 by member: B1OS
|
такая же проблема. как бороться?
29 Apr 18 by member: vnchd1
|
29 Apr 18 by member: °space°
|
объемы меряйте, если уходят все хорошо.
29 Apr 18 by member: Nastya Uk
|
мышцы воду набирают...вес не результативно мерить, к тому же каждый день...объемы. при этом, что начали резко видимо заниматься, дайте организму адаптироваться к новому режиму, спортивному
29 Apr 18 by member: Alina жужа
|
Перегруженные мышцы держат воду.
29 Apr 18 by member: RinaRinska
|
почитайте про компенсацию и гиперкомпенсацию в спорте, период восстановления мышц около 48 часов, а надрючивая их Вы только драгоценный белок из них удаляете и нервную систему нагружаете, организм в стрессе, дофига гормона кортизола в крови, а он сильно тормозит похудение
29 Apr 18 by member: anechek_777
|
29 Apr 18 by member: kuznetsovayulia
|
было такое. как только увеличила воду 30 мг на 1 кг веса и уменьшила на треть соль и стала не бегать, а ходить 10 тыщ шагов минимум, не поднимая пульс выше 75 чтобы кортизол не блокировать жиросжигание и стала собирать жиры и углеводы сразу вес за две недели упал на 4 кг. стоял год хотя я занимаюсь ТА и пауэрлифтингом). то есть дефицит всегда.
29 Apr 18 by member: яворс
|
Перечитайте "каждый день бег, силовые тренировки 2-3 раза в неделю питание 3 раза основные" - а теперь посмотрите на свою норму....
29 Apr 18 by member: Malefisenta666
|
В чем заключаются ваши силовые тренировки? Многие ходят на силовые годами, а толку ни какого, отжаться от полу 20раз не могут. А вы можете? А с какой интенсивностью, небось еще и по системе сегодня верх завтра низ. Каков ваш объем тренировок в неделю, более точно чем 2-3 раза в неделю вы можете сказать, сколько подходов в неделю у вас на ноги выходит например? 2-3 раза это погрешность в 33%. Не много ли? Какая у вас нагрузка в кардио? Знаете как ее определять? Как давно вы ходите на силовые тренировки? Хотите четкий план и точное понимание того сколько вам надо сделать, и с какой интенсивностью, а так же следя за своими показателями понимать на интервале одной недели в какую сторону меняется ваш организм, теряете ли вы просто воду, или жир или что самое страшное мышцы, обращайтесь составлю вам программу тренировок и питания и расскажу что к чему абсолютно бесплатно. Контакты в профиле.
29 Apr 18 by member: abtank
|
Если вы новичок - не стоит бегать каждый день - надо давать организму время на восстановление - 1-2 дня перерыва между бегом должно быть. То же с силовыми. Во время восстановления как раз и происходит рост мышц и т.д. Потом вес не единственный показатель - есть еще объемы и внешний вид - наверняка же видели фото фитоняшек до и после вид разный вес один?
типа http://lifter.com.ua/ru/6418
ну и "8 причин почему вы не худеете даже на дефиците калорий" http://zozhnik.ru/8-prichin-pochemu-vy-ne-xudeete-dazhe-na-deficite-kalorij/
29 Apr 18 by member: Tatjana_su
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kuznetsovayulia's Weight History
|