|
Empece a hacer nuevamente deporte y aunque he regulado mi alimentacion (solo algunos dias, me he salido igual) peso un par de kilos mas. Creo que es por el aumento de agua y glucogeno en mis musculos, asi que solo debo regular por periodos mas largos de tiempo la alimentacion. Desde el lunes comenzare a contar calorias de nuevo y hare un deficit diario de 700 kcal. Veamos como resulta la primera semana.
|
103.5 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 11.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2070 kcal
|
Fat: 60.43g | Prot: 187.68g | Carbs: 218.82g.
Breakfast: Manzana, Colun Leche Descremada, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Café, Quaker Avena Instantánea. Lunch: Plátano, Tomates, Lechuga, Zanahoria, Huevo, Lider Atún Lomitos en Agua. Dinner: Manzana, Quillayes Yoghurt Griego Light, San Jose Jurel al Natural, Chef Aceite Maravilla, Lechuga, Tomates, Palta Hass. Snacks/Other: Plátano, Nueces, Uvas Pasas (sin Semillas), Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Quaker Avena Instantánea. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|