加肌力訓練刺激身體吧~肌力訓練（重訓）有助提高胰島素敏感度，利於減肥，也增加肌肉，讓代謝率提高，身材線條更好看，此外變不易胖體質！
22 May 18 by member: rubytzeng
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22 May 18 by member: rubytzeng
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你有做到有氧運動很棒👍
幫助燃脂外，也對你的心肺功能有所提升！不過還是建議有氧肌訓並行，有氧不用做太久，半小時到一小時就好，有努力很棒，祝你快快達標，加油！💪
22 May 18 by member: rubytzeng
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對了 為什麼一直強調要做重訓，有氧不要做太多的原因是怕肌肉掉太多，代謝變慢，變易胖體質（（我爸就這樣，每天跑步，沒重訓，日日變胖😅。
22 May 18 by member: rubytzeng
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感謝您的解說
真的受易不少
我不跑步。因為損膝蓋
而且體重太重也不能跑步
會受傷
上班時間關係
所以我只有睡前可以運動
我住鄉下沒辦法到健身房重訓
因為工作性質關係
手腳都有職業病
目前還不能做重訓
等治療好了
不久後會規劃的😊
22 May 18 by member: Eva嬿
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嗯嗯 加油喔~ 在家也可以做肌力訓練，有徒手的那種，等你傷養好了，再做吧~到時若有需要徒手重訓的資料就在我發文底下留言問，我會傳網址給你~
22 May 18 by member: rubytzeng
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23 May 18 by member: Eva嬿
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