|
В последнее время начинаю замечать, что часто испытываю чувство города. Я на дробном 5-ти разовом питании с января 2018, раньше такого не замечала. Поняла, что часто не набираю норму в 1500 кк, а съедаю где-то 1000-1300 кк. Все, решила неделю съедать не меньше чем на 1500 кк, плюс потихоньку включаю в рамки КБЖУ вкусняшки, которых лишила себя. Посмотрим, что будет, встанет вес или нет. А, кстати, алкоголь, который я себе позволяла раз в месяц, исключаю вообще на неопределенный срок! Удачи мне и всем!!!
|
55.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1492 kcal
|
Fat: 44.30g | Prot: 107.93g | Carbs: 165.68g.
Breakfast: Мария Печенье, Победа Шоколад Горький со Стевией, Нескафе Кофе Растворимый, Alpro Миндальное Молоко, Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы, Ясно Солнышко Хлопья 5 Злаков. Lunch: Турбослим Белковый Батончик Ванильное Печенье, Нескафе Кофе Растворимый, Бондюэль Белая Фасоль в Томатном Соусе, Макфа Макароны Отварные. Dinner: Жареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Домик в деревне Кефир 1%. Snacks/Other: Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Орехи Кешью, Каждый День Чернослив Сушеный, Простоквашино Творог 5%, Капуста Тушеная без Масла, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|