|
Nimbang, dan ini angka baru setelah 8 hari yg lalu BB 68.3 kg. Akhirnya TURUN 😎😂 (biasa nimbang pagi bangun tidur, skrg karena puasa aku nimbang sebelum buka aja deh 😉) Terharu akhirnya angka baru muncul jg 68 kg (itu BB sehat maksimal aku, menurut BMI) Alhamdulillah 💖 gak tau besok 😂
|
68 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1562 kcal
|
Fat: 78.46g | Prot: 72.11g | Carbs: 147.29g.
Breakfast: Tempe, Tahu Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Tahu, Sayur Campuran, Nasi Putih, Telur Goreng, Teh Tarik. Dinner: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Tempe Goreng, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Tahu, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Bimoli Minyak Goreng, Santan, Urap, Sayur Campuran, Mie, Dada Ayam, Nasi Putih. Snacks/Other: Gula Pasir, Kopi, Salak. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|