Filtre kahve tüketmenizi tavsiye ederim
03 Jun 18 by member: doctorsacit
|
Kahve de çok tüketiyorum..
03 Jun 18 by member: sywla
|
Saglik icin en iyisi uc dort kilo aliniyor ama veriyosun sakin geri donme birakali bir seneyi gecti benim uc gun zor sonrasi yuruyus yap bol su ic onu sana hatirlaticak icecekleride icme cok kolay olcak sabretp
03 Jun 18 by member: deno2006
|
önceden bırakmış biri olarak söylüyorum çok zor bir süreç ilk iki hafta kuruyemişlerden tüket ayrıca sürekli sürekli iç her o neler aklına geldiğinde su aç be dişlerini sürekli fırçala günde 2 paket içiyordum
03 Jun 18 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Direk bırakırsanız ve iradeniz benim gibi zayıf ise patlaması normal. Ben şöyle yapıyorum. Diyete ve spora 4 ay önce başladım. Kendime önce hedef bir kilo belirledim. (Şu an %95'ini geçtim). O hedefe ulaştıktan sonra spor programımı 2,5 katına çıkaracağım dedim. (Şu an 2 katına çıkardım). Sonrasında da sigarayı bırakacağım. Bu sayede kendime ara öğün tüketme hakkı doğuruyorum. (ara öğün derken yine incir, kuru incir gibi diyetten çok uzaklaştırmayacak şeyler). Bakalım, bulunduğum nokta itibariyle bayramdan sonra sigarayı bırakacağım duruyor.
03 Jun 18 by member: Erol Egemen
|
20 sene sigara içtim. Sigarayı bırakmadan önce 9 kg verdim ve sigarayı bırakınca 5 kg aldım. Kilo almamın sebebi aslında sigarayı bırakmam değildi. Yeni sevgili olunca yiyip içiyorsun sürekli 😅😅. Şimdi eski kiloma 1 kaldı ve eski kilomun 2 kg altı hedefim
03 Jun 18 by member: Burhan gunes
|
sakız çiğnemek de oyalıyor
03 Jun 18 by member: haksendur
|
İştah artıyor çözümü Yok bunun. Eskiden sevmediğiniz şeyleri bile severek yiyecek hale geleceksiniz. Sakız çözüm olabilir
03 Jun 18 by member: ayseee34
|
bir kitap var ben 3 ay önce onu okuyarak bıraktım sigarayı 10 yıllık da içiciydim 1 kilo bile almadım 👍
03 Jun 18 by member: ROJİN
|
bir alışkanlığı başka alışkanlık ile bastırmaya çalışıyorsun. sakız çiğnemek deneyebilirsin. yada stres atan oyuncaklardan alabilirsin. umarım başarırisin.
03 Jun 18 by member: basakkes
|