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Protocolo quase terminando e meu peso de fato se mantém, então cheguei na média de manutenção. Mais dois dias para fechar a manutenção e começar a aumentar um pouco as calorias para o aumento de massa magra!
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75.2 kg
Lost so far: 11.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2753 kcal
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Fat: 97.09g | Prot: 184.32g | Carbs: 275.03g.
Breakfast: Da Terrinha Tapioca, Dolce Gusto Café Au Lait, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo, Quatá Queijo Minas Padrão. Lunch: Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Contra-filé, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Liv Up Batata Rústica com Alecrim, Arroz Branco (Cozido), Estrogonofe de Frango. Snacks/Other: Danone Corpus Zero, Quaker Aveia em Flocos, Quatá Queijo Minas Padrão, Lacta Chocolate Shot Amendoim, Lacta Chocolate Shot Amendoim, Quatá Queijo Minas Padrão, Philadelphia Cream Cheese Original, Perdigão Peito de Peru Defumado, Wickbold Pão de Forma Integral, Bauducco Pão de Mel, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Cookies And Cream. more...
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2235 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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Gaining 1.8 kg a Week
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