Via Silvia's Journal, 21 Jun 18

Aku ykin smua gk ada yg instan, btuh proses & waktu yg ckup lama untuk mencapai sebuah kesuksesan, tetap brsabar & konsisten untuk mnjalani smua nya.. smangt 45 ciayoo go 60 ideal.. 😄

81.8 kg Lost so far: 4.4 kg.    Still to go: 23.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

511 kcal

Fat: 17.30g | Prot: 28.27g | Carbs: 66.67g.   Breakfast: Telur Rebus, Tahu Kukus, Teh Tawar. Lunch: Nasi Merah, Paprika Hijau, Brokoli Dimasak (dari Segar), Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan). Dinner: Semangka, Apel (tanpa Kulit). more...

2079 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...