Sizin diyet listeniz var mı ? Öğünleri atlamayınız geçiştirince daha çok yeme ihtiyacı hissedersiniz siz gene normal öğünlerinizi yapınız sadece az ve kararında yiyin bu şekilde yaparak sağlığınızdan olursunuz.
28 Jun 18 by member: esrafdc
|
Yok vala diyet listem evde olan şeyleri yiyom tatlı şeker pilav makarna meşrubat çıkardım hayatımdan öğlen yiyom bir akşamda çok az ve hafif şeyler yiyom o kadar yani günlük 1000 kalori aliyom
28 Jun 18 by member: bayantosun
|
Canım ya öyle yapma bence bir diyetisyene git ilk önce sağlıklı şekilde yavaş yavaş kilolarını verebilirsin bu şekilde kendinee eziyet edersin sonra tekrar kiloları alabilirsin
28 Jun 18 by member: esrafdc
|
bir ana bir ara öğün yapablrsnz ama bu şekilde olmaz kilonuza göre kaloriniz çok düşük hizli kilo düşecektir ama sonrasi icin işler zorlaşır
28 Jun 18 by member: irfan keklikçi
|
Yoğurt bi derece eyvallah da, ceviz, badem, meyve sandığınız gibi ufak şeyler değil. Meyve dediğiniz şeker deposu, ceviz badem kalori deposu.
28 Jun 18 by member: Natu39
|
natu39 zaten 800-900 kalori ort. var kilosuda yuksek o kiloda o kalori cok cok düşük
28 Jun 18 by member: irfan keklikçi
|
6 günde 8 kg cok cok cok fazla
28 Jun 18 by member: irfan keklikçi
|
Sen uyarınca profiline baktım irfan, haklisin. Hem ceviz badem gibi yağ zengini kuruyemişler tüketip hem de bu kalorilerde kalmak ilginç..
28 Jun 18 by member: Natu39
|
aç kaliyordur (tabi operasyon gecirmwdiyse) degistirmezse kas kaybi kacinilmaz
28 Jun 18 by member: irfan keklikçi
|
Başlangıç için normal bence. Çoğu ödem ve su oluyor çünkü. Bende ilk 15 gün de 10 kilo kaybetmiştim ilk başladığımda. 2. Ay oturur ama kaloriyi en az BMR' ye çıkarmanızı tavsiye ederim. Ben de sizin gibiydim, 6 gün ağırlık antrenmanı yapıp 1400 kalori almama rağmen veremedim bir yerden sonra. Ufak ufak kalori arttırıp carb cycle cheat falan yeni yeni toparliyorum işi benden söylemesi.
28 Jun 18 by member: Natu39
|
O Allah'ın emri, kişi kendinden bilir işi :) bknz ben :)
28 Jun 18 by member: Natu39
|
şükür ben uzun yillar spor yaptigimda diyete başladığım an kaloriyi hoc cok kismadim 2.000 ustundeydi hep tek yaptigim beslenme seklimu değiştirmek oldu gerisi zaten kendi kendine geldi
28 Jun 18 by member: irfan keklikçi
|
Ben de şimdi spor ile birlikte metabolizmayı hızlandırıp biraz daha relax gıda tuketebilmenin peşindeyim. Yeter 4 aydır şeker yeme karbonhidrat yeme içim şişti 😁
28 Jun 18 by member: Natu39
|
bir ay boyunca anı şeyleri yiyerek 10 kilo verdim fakat hafıza kaybı ve konsantrasyon eksikliği yaşadım.tavsiye etmem.
29 Jun 18 by member: macurnecmi
|
B12 ve decavit tavsiye ederim. Decavit reçeteli yazdırmanız lazım
29 Jun 18 by member: Natu39
|