|
И снова всем привет. Такой вопрос, я подросток в интернете вычитала что нужно есть 2500 калорий девочкам, для поддержания, правда ли это, и не распухну ли я?
Потому что вес идёт вверх, ничего вредного не ем, ни шоколада, ни печенек, ни тортов, фастфуда, газировок, соков и тд.
Но я перестала считать калории потому что зациклилась на этом и все время об этом думаю.
|
64.9 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
 Comments
для каждого организма своя порция калорий, все зависит от твоего роста и веса. Есть специальные формулы, которые помогают подсчитать ежедневные потребления калорий человеку.
30 Jun 18 by member: Anna Matsiuk
|
Я по таким формулам уже рассчитывала, но получается, что я никогда не наедаю то что нужно, а если и наедаю, то на следующий день + в весе
30 Jun 18 by member: cristiysha
|
тебе надо рассчитать сколько ты тратишь за день и потом -500 ккал и будет прогресс. делай по утрам кардио перед завтраком, хотя бы 5 раз в неделю и за месяца два будет тот вес который ты хочешь. Удачки))
30 Jun 18 by member: kuba131
|
Вы же просто не израсходуете все эти калории. Кому-то и 3к мало будет. Все зависит от роста, соотношения мышц и веса, активности. Ну вот куда столько еды кому-то, кто сидит в офисе целый день?
30 Jun 18 by member: linesaaa
|
Воспользуйся калькулятором для подсчёта ккал в день - тогда получишь точный результат сколько тебе нужно употреблять для поддержания своего веса. Удачи :)
30 Jun 18 by member: KateKate0
|
kuba131 а какое кардио делать перед завтраком?
30 Jun 18 by member: cristiysha
|
Это очень много! Не все взрослые так едят. Спустись лучше до 1500-1700
30 Jun 18 by member: Nastya.mkgog
|
И ещё, КД у меня нет уже 2 месяца
30 Jun 18 by member: cristiysha
|
самое лучшее кардио - бег
30 Jun 18 by member: kuba131
|
в этой программе сидят что одни девочки?))
30 Jun 18 by member: kuba131
|
kuba131 нет, есть и мальчики, но они в меньшинстве;)
30 Jun 18 by member: cristiysha
|
КД нет, то возможно нужно добавить жиров, 1,5 гр на кг веса, 70% от которых должны быть животные (масло сливочное, мясо жирное и творог жирный, например). Плюс витамины группы В. при нехватке жиров нарушается гормональный фон.
30 Jun 18 by member: caedes_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
cristiysha's Weight History
|